平日里你是不是也有这样的烦恼：
今天的我没有课，也没有社团活动，不需要做作业，也没有额外任务，所以我要充分的休息，彻底的放松一下！
可是我满脑子都在想我要做些什么，才会让我的周末显得更有有意义？
我这样休息是不是在浪费生命？
......
这些想法导致我无法入睡，起床后又浑身乏力，我可太难了。
工作一天，也没有感觉有多大的工作量，但下班回家就总是感觉很心累。
每次说要好好睡一觉，休息过后第二天也没有神清气爽的感觉。
......
不知从什么时候开始，越来越多人将休息与懒惰和浪费时间划上了等号，并由此产生了焦虑、恐惧等各种情绪。
在休息时，伴随着这些情绪与过度思考，可能带来毁灭性的后果。让我们的身体筋疲力尽，让我们的心理能量耗竭殆尽。
这便陷入了“无效休息”,那如何解决这个问题呢？
01
休息是否等于浪费时间
首先我们来思考一下“休息”是不是“无效”的？
答案当然是否定的，休息可以放松大脑，对于精力恢复，心情调整都有很大的好处。
那休息是否就等于懒惰和浪费时间呢？
还记得去年某主播在直播间说出了一些引起网友们轩然大波的话吧，“有的时候找找自己原因，好吧，这么多年了工资涨没涨，有没有认真工作......”
该主播也曾提到过：“头痛到死掉每天坐在这......”
高强度的工作会让人产生职业倦怠，甚至在一些场合情绪失控，说出不该说的话，发酵为更大的事故。
我们的身体和大脑是需要休息来恢复精力，这也是人类的基本生理需求。
如果我们不给自己休息的时间，身体和大脑会因为过度疲劳而开始崩溃，导致工作效率下降，甚至可能开始出现身心健康问题。
且有关研究表明，工作与生活平衡对工作绩效、工作满意度和心理健康有积极影响，并有助于组织提高生产力和创新能力。
当处于疲劳或紧张的状态时，我们往往难以集中精力解决问题。
定期的休息和放松可以让我们有时间反思工作，重新充电并寻找新的方法来解决问题。
“磨刀不误砍柴工”，休息更不是懒惰和浪费时间，而是让我们适当地停下脚步，也是为了更好地出发。
02
“胡思乱想”更消耗能量
很多时候我们的劳累是因为大脑太累了。
我们经常会陷入一个这样的误区，只有做正事的时候，我们的大脑才需要运转，才需要消耗能量，但是事实上并不是这样。
大脑的运行机制其实是非常简单粗暴的，只要我们的脑子里能够产生思绪、产生想法，它就在运转。
就像工厂里的机器，在时刻产出，机器就在不断的运转着，需要产出的东西越多，运动的速度也就越快。
同理可得，大脑中思考的事情越多，大脑引擎运转的速度也就越快。
只要我们产生想法，大脑中的能量就会快速消耗。
而大脑当中的能量产出也是有限的，消耗过多，大脑中能量就会供给不足，人就会感觉到累。
要知道人总是会纠结，会在一些小事上钻牛角尖，喜欢把一件已经发生的事情反复的去想，在大脑中重演。
但这些胡思乱想不仅仅会带来一些情绪，还会消耗我们大脑当中的能量，占用我们有限的精力。
所以说胡思乱想的能量消耗真的相当大，这也是让我们感受到疲惫最主要的因素。
那我们该怎样从胡思乱想的状态当中抽离出来呢？
很简单，我们的大脑存在多种杂念进行胡思乱想时，导致了我们的疲惫，那我们只需要将大脑当中杂念进行剔除。
03
聚焦当下，达到正念
反思我们的杂念，不过是因为对过去发生事情的不甘和对未来即将发生事情而感到不安，便导致了我们陷入反复纠结的境地。
所以我们通过运用正念，控制自己的注意力专注于当下，就可以事半功倍得解决我们的疲惫感，达到休息的作用。
在《高效休息法》这本书中，讲了这样一个故事：
有个男人在独自外出旅行时，不幸被老虎追赶。他一路狂奔，直到跑到一处悬崖边上。
他灵机一动，顺着藤蔓，把自己挂在了悬崖边上。
你看，这男人身处的情况可谓是相当危险了吧。
上面有老虎堵路，下面又是万丈深渊。易地而处，谁都会吓到近乎崩溃吧。
可就在这时候，这男人突然看到自己抓着的藤蔓旁边，长着一片野草莓。鬼使神差的，他松开一只抓着藤蔓的手，去摘了一颗草莓。
男人把草莓放进嘴里，一股香甜美好的味道也在他的嘴里绽开。
其实，对于这个男人来说，无论是坠落悬崖死掉，还是等老虎走掉，都是未来的事情。
而当下的事情，只有眼前的草莓。
如果他持续纠结以后会发生什么，就不可避免地会一直非常恐慌。
而当他换个思路，转头专注于当下，把目光集中在草莓身上的话，还可以得到甜美的感受。
也许这一短暂的轻松时刻，就能让他更加冷静地面对现状，化险为夷。
这种主动把注意力集中在当下的行为，其实就是正念。
它可以帮助我们从纠结中抽离出来，全身心地集中在手头的事情上。
也可以说，正念是一种专注于当下的意识状态，包括观察和接纳当前的思维、情绪和身体感受。
正念可以通过冥想、瑜伽能量调理以及赏析大自然等方式来实践。
这些方法可以帮助我们减轻焦虑、压力和疲劳，调整内心状态，提高专注力和创造力。
正念的效果不仅是短期的放松和恢复，更重要的是它能够帮助我们平静内心，提高对自身和外部环境的觉察力，培养积极的心态和情绪调节能力，持久地提升我们的身心健康。
生而为人，休息是天性。
但人们似乎在休息这件事上运用了太多的创造力，常常陷入通过休息和放松的方式，却不断消耗精力和伤害身体和情绪的误区。
以至于有的时候造成了似是而非的内耗性休息，结果越歇越累。
而正念，便是有效和可持续的精神放松方式。
通过正念的实践，我们能够真正体验到身心的放松和恢复，提高心理健康和工作生活的质量。
正念休息，享受“此时此刻”的美好
我们会感到疲惫，是因为我们的大脑没有得到休息。就算我们以为自己什么也不干，躺在床上刷一天抖音，我们的大脑也在拼命的工作，这和汽车挂空挡是一个道理。我们总是关注于未来和过去，却忽视了对当下的关注。
目前我们要做的，便是关注当下，采取正念的休息方法，让大脑得到彻底的放松。这里所说的正念，是不加任何评价和判断，主动关注当下的感受。只要长期坚持，就会产生意想不到的效果。
在彩虹之门疗愈空间，我们可以通过色彩瑜伽、绘画、茶花香道等疗愈方式拥有“正念能力”。首先在色彩心理疗愈师的引导下我们能更好的了解自己的想法和身体的感觉，并接受觉察到的感觉，而不是评判或避免它们；
举个例子，在生气时身体发抖，我们能够觉察到身体正在发抖，并接受自己身体发抖的这个事实，而不是告诉自己发抖是错的。这样不再被自己的思想“拉扯”，安住当下，获得更多的内心平静和幸福感。
当我们以开放、持续觉察的心拥抱现在的自己，学会收回注意力放在当下，便能享受到这种“此时此刻”的美好。
好了，今天就和大家分享到这里，走进彩虹之门，关注七彩人生，解开人生路上的困惑，我们下期见！（部分图文来自网络，我们尊重原创，版权归属原作者，如有侵权请联系我们删除）
