本书作者彭凯平是中国积极心理学发起人，清华大学社会科学学院院长，闫伟是清华大学幸福科技实验室学习中心副主任。在本书中，他们指出大多数人认为幸福并不容易达成，结合20多年的心理学研究实践，针对职场，爱情，婚姻，人际关系，亲子等方面问题，表明了在树立正确幸福观后，幸福并没有想象中的那么难。
首先，我们要看到幸福的陷阱。用“反事实思维”，“社会比较效率”，“正确与人比较”几种方式来正确地比“幸福”。要注意社会比较分类，及社会比较的效应，这样不准确的比较，会让人对幸福感产生负面影响，进而认为离“幸福”越来越远。然后了解“积极的力量”，做一个乐观的人，乐观的人免疫系统更强健，维持良好的健康习惯，更多的社会支持从而不容易生病。面对消极情绪，例如碰到不好事情会不断想起它，引发接二连三发生的不好事情的“多米诺效应”，需要将思维集中在开心的事上给自己三分钟缓解。最后了解消极情绪的积极意义，学习觉知，互惠，同理心，接纳，管理来反转。用分离，补偿，升华，幽默来面对挫折。
在职场中，要用行动来看清选择，在重点审视它。寻找工作中的乐趣，保持专注当下，改变场景和工作环境，优化工作方式，拥抱变化。从自己，环境，变化，意志几方面来看待职场生活。
面对复杂的人际关系，良好的关系能让人维持快乐和健康，和他人拉近关系的方式包括微笑，分享，付出。非语言沟通的演示，适应性行为，姿态，面部表情，控制型动作，这几种方式为主要的方式。人际沟通需要信任，感恩，仁爱，宽恕，同时也要注意人性邪恶方面的影响。
在养育方面，母爱的本质是关爱，不用表扬绑架孩子，自控力不一定代表成就，感受先识之乐，想象力比知识更重要，用正确激励让孩子主动。
生命有限，要学会充分享受每个瞬间，把每一分钟活得幸福愉悦，我们的生命就会在无形中得到延展，一点一点的学习了解这种方式，逐渐改变自己的生活。
