学习因应困境下的自我照顾
面对生活中许多的困境或挑战，往往会成为生命智慧的来源，咨询师需要鼓励当事人学习与发展自我照顾这一健康导向的自助意识与行动，自我照顾是人生而具有的本能，每天我们都会做一些维持基本生存，保护自己免于危险的动作，自我照顾的观点就是在提醒咨询师，在与当事人讨论面对困难时，如何可以同时提升当事人自我照顾的意识？
一：帮助当事人在面对，困境的主观经验里，能够聚焦的思考与觉察自己是如何在自我照顾的
二：个人所拥有的资源与信息是什么？
三：各种方式信息与资源所带来的差异与效果为何？
四：如何能将已经拥有的各种技能应用在不同的情况中，而使得自身的应对能力加宽加深
这样会带给当事人一种自我效能感，相信自己具有一定程度相应的能力，而使当事人的自我控制感增加
Sfbt，相信每一个人的压力与情绪都是很私人性的，只有自己最了解自己的状态，所以咨询师需要对当事人的主观世界怀抱一个好奇之心，愿意对当事人的想法有惊奇的发现，仿若每一件事都是第一次听到看到，尤其重要的是，咨询师在协助当事人发展自我照顾的能力时，须如同一位护士一般，要有一颗纯净的心，纯净的心，来自于对自己他人与环境的尊重，相信每一个人都是独特的，懂得如何表现自己的，也认为每一种事物在宇宙的存在，都是有其特定的意义与目的的，纯净的心对健康很重要，其意志活在当下，同时对于自己即将采取的行动能有所思考，并且能够把个人的问题先行处理与照料，之而不至于对带领当事人发颤应对能力的任务造成干扰
也就是说，为了拥有纯净的心，咨询师需要先帮助自己处理面对困境的各种情绪与压力，并且将个人身心与家庭环境有所安顿后才能离开自己，在面对困境中的负面思考，也才能有能量去尊重和观察当事人的力量，并与当事人进行正向健康的情感沟通
