焦虑是一种相对负面的情绪，一种低能量的心理状态，比如容貌焦虑、考试焦虑、社交焦虑等。产生焦虑的原因也有很多种，如完成焦虑、定位焦虑、选择焦虑、环境焦虑、难度焦虑。无论哪种焦虑，都和担忧太多，坚定太少；想得太多，做的太少有一定关系。
想起一个关于焦虑的小故事。一天，死神向一座城市走去，一个人问道：“你要去做什么？”“我要去带走100个人。”死神回答。“太可怕了！”那个人说。“事实就是这样，”死神说，“我必须这么做。”
这个人跑去提醒所有人：死神即将来临。到了晚上，他又碰到了死神。“你告诉我你要带走100个人，”这个人说，“为什么有1000个人死了？”“我照我说的做了，”死神回答，“我带走了100个人，焦虑带走了其他那些人。
1适当焦虑无害，过度焦虑无意义
适当焦虑本身并不可怕，就像是担心天可能下雨，带上了雨伞，规避了淋雨的风险。可怕的是过渡焦虑，被内心虚构的画面，被并不存在的可能击垮。
2焦虑的反义词是具体
避免无意义焦虑，可以多去做一些具体的事。事情一旦具体化了，脚踩到具体的路径上，就能突破焦虑的迷雾。一步步往前走的时候，焦虑就会消散。
3少一些完美主义，少一些焦头烂额
少一些渴求，对自己、对亲人、对朋友都是如此，不完美才是真正的完美。
4少比较，做自己
不要把别人作为自己的参考系，过去的你-当下的你-未来的你，这是最有意义的参考系。
