练习瑜伽和普拉提将近20多年，正位这个词深刻入骨髓。
正位指的是在瑜伽普拉提的静息及练习的过程当中，骨头与骨头关系要在一个正确的位置，在这个前提下做任何动作才是最高效率最低损害的，否则练习的越多，对身体的伤害就越大。这就会要求练习者对自己的身体骨骼和肌肉状况有很好的了解、觉知和链接，能整体感受到什么是正什么是不正，遇到不正能够尽快的将它归位到正。这还需要练习者，有一种谦卑的心态，比如收回尾骨，放下自己想要炫耀和骄傲的心理；下颚微收，更多的向内看。
这是瑜伽练习者内在不知不觉、悄无声息、意义重大的时刻：内在放松平和，气息均匀流畅，意识清明专注，一种精确的自我本体感，将我们带上一条正道：越来越端正，越来越柔软，越来越健美；越来越满足，越来越平和，越来越喜悦，越来越喜欢和自己待在一起。
正念就是我们心灵的正位瑜伽。
在天地人的意识体系当中调节心智，时时察觉，时时修正，立足正心正念，帮助我们正确的行事，那么我们在世上走的每一步，都会有最少的内疚、自责、羞耻和惭愧，这样我们就不会活在情绪能量的最底部，而可以逐渐的往上走，可以超越傲慢、愤怒，走到勇气、淡定、爱等高能位置。我们会抬头挺胸往前走，越走越踏实，越走越自信。这就是心灵可以最大效率最低损耗活出自己的一种方式，一种可以感觉到在此生真正活出自己的一种方式，这种持续进步的修行会令我们感觉到生命真正的丰美和收获。
在正念的能量状态下，我们会发自内心的珍爱一碗粟、一滴水、一颗苗、一个生命，我们的灵魂会更趋向于阳光、新鲜的空气、绿树和鲜花，我们和鲜活的美好的事物之间会有更好的关系，我们会自然而然的给出微笑、慷慨包容和关爱。我们会离光明更近，而离阴暗更远。会更懂得关照自己和别人的生命。夜里起床的时候，不发出声响；细心为家人和朋友制造美味而营养的餐食；在别人悲伤和软弱的时候更加的温言细语、共情理解；更懂得宽恕和原谅。我们在生命的细节里，在一呼一吸当中，在一念一想一行中，从不失落真正的自己。
“行亦禅，坐亦禅，语默动静体自然。”正位正念令人心体安祥，在觉爱双修的道路上，每一天喜悦都会多一些。
