不知你是否有过这些经历：

习惯了在舒适区生活，一旦出现了风雨，自己便沉浸在悲伤里无法自拔；

情绪很容易受到他人的影响，可能一句无心之语，就会让你陷入自我怀疑；

工作遇到一点难题，感情稍有不顺，各种焦虑就会接踵而至，彻夜难眠。

生活起伏，谁都会遇到一些不顺心的事。

真正厉害的人，不会轻易自我怀疑，更不会让坏情绪蔓延，他们会主宰自己的人生。

一、反脆弱：遇挫折，不妥协

知乎上有个问题：

你觉得世上存在长久稳定的关系吗？比如一个工作可以做到老，一段感情可以走到最后。

有个高赞的回答：一般不会，生活永远充斥着意外。

最近，新东方直播间被很多人津津乐道。

它的大火，很大程度上归功于，创始人俞敏洪的反脆弱能力。

34年前，他没钱出国留学，选择在北大教书。在这期间，他有三年多出国的经历，对出国考试有很深的了解。

而此时，他也嗅到了出国大潮的信号，于是把眼光转向了英语培训。

他果断从北大离职，创建了新东方。

接下来的二十年里，新东方在教培行业里顺风顺水。

近些年，在很多互联网教育品牌的围攻下，新东方开始走下坡路，股价损失惨重。

“双减”政策的出台，让它彻底招架不住，无路可退。

俞敏洪虽然接受现实，裁掉教员、退租、捐桌椅，但是他没有认命！

在旁人认为他会垮掉时，他已经带领团队转战直播行业。

一开始，用老师讲课的方式直播，成绩并不乐观。

长达半年的蛰伏后，新东方终于迎来自己的春天！股价一直呈现增长性的爆发。

巴顿将军曾说：

“衡量一个人成功的标志，不是看他登到顶峰的高度，而是看他跌到谷底的反弹力。”

脆弱的人，很容易被挫折牵着鼻子走；而真正厉害的人，懂得运用随机应变能力去逆风翻盘。

变化是这个时代的常态。

正如俞敏洪所说：熬过去你就变得无所畏惧。

拥有反脆弱能力，才能在时代的洪流中站得住脚。

二、反焦虑：遇压力，不气馁

最近，辣目洋子改名事件登上了热搜。

很多人看了辣目洋子第一感觉是：“她那么普通，为什么总有种天然的吸引力？”

她140斤、脸大、腰粗、小眼睛，样样都普通，却敢扮演玛丽莲·梦露，还很性感和可爱。

其他明星疯狂地把自己p瘦，才敢把照片发在公众平台。

唯有辣目洋子一点也不遮掩，穿着泳衣，尽情地展示自己的自信。

很明显，在她身上，完全看不到任何当女明星的潜质。

面对外界的质疑，普通人早都焦虑得睡不着觉了。但她在日记本上写道：

“如果想找个漂亮的女演员，随便一抓一大把，但想找丑得有特点、有自信、会搞笑的女孩，就只有我一个。

我不美，但仅此一个，绝版了。”

看到这段话，字字句句都能感受到自信的光芒。

很多网友都直呼：“她瞬间就治好了我的身材焦虑。”

其实，我们不单有身材焦虑，也有升职焦虑、升学焦虑，和情感焦虑。

背负太多焦虑，不仅会损害健康，还会让我们丧失对生活的希望。

心理学家Sum Chand 曾说：

“恐惧和焦虑，是会将你困住情绪，处理不好，它就会越来越强壮，让你的世界变得越来越小。”

有焦虑是本能，但是压下去就是本事。

不要让焦虑和压力打乱自己的生活节奏，活在当下，好好爱自己，才是人生的高级活法。

三、反内耗：遇琐事，不纠结

生活中，总有一些人被困在情绪内耗的怪圈里，自己出不去，外面的光也进不来。

真正厉害的人，都具有很强的“反内耗”能力，能让自己突破层层限制，重获自由。

偶然看到一本书的故事:

有两个小矮人哼哼和唧唧，一起生活在一个迷宫里。

他们每天只做一件事——寻找奶酪。

有天，他们意外发现一个藏着奶酪的地方，欣喜若狂。

从此，他们就一头扎进了奶酪，什么事也不干。

突然有一天，奶酪全部消失不见了。

这让他们两个始料未及，先是震惊，后用恶毒的语言相互攻击、谩骂对方。

每天他们不出去寻找食物，就会相互指责，发泄情绪，直到最后两个人都精疲力尽，奄奄一息。

心理学家于德志曾说：“生活里时刻都有挑战，挑战的本身不会带来痛苦，自我争斗引发的内耗，才是痛苦的根源。”

不得不承认，情绪内耗是我们的精神杀手。

它会让我们的情绪陷入低迷，导致我们失去解决问题的能力。

只有把有限的时间精力，放在有意义的事情上面，不为琐事浪费生命，才能让自己变得更好。

四、写在最后

有人说：

“过于敏感的人很容易陷入思想的怪圈，唯有脚踏实地的行动才是突破怪圈的方法。”

遇到挫折，不妥协，你能变得无所畏惧；

遇到压力，不焦虑，你能更好地爱自己；

遇到琐事，不纠结，你会活得更加轻松自在。

生活充满未知数，我们能做的就是反脆弱，反焦虑，反内耗。

不确定的时代，愿每个人都能提高应对能力，立于人生的不败之地。