觉察日记
3团曹红2023年11月29日
一、觉察日记
1.今天你发现你有什么情绪?
牵挂，想念
2当时的情绪当中，我的表现是什么?
放松下来，脑子里就想孩子出差回来了吗？我用什么废话和他聊天呢？我僵在哪里，脑子半天没转起来。
3什么原因我会有这个情绪?
和孩子沟通保持好的关系，需要多说说废话。可是，我面对孩子时就是卡在那里，打电话又嘱咐一通✨
4，我此刻有什么觉察?
对孩子有牵挂有担心，不放心他的饮食，睡眠，身体……
这种模式很久了，就是在家人面前反而正经，少了好玩多了命令和说教，唠叨，不能够让自己完全的放松下来，和孩子聊天。内心有这个那个设想，把自己限制，吓唬住了。
5当下我要对自己说什么?
你是那么爱孩子，对他还是有期望，把你想要的嫁接给孩子，你和孩子是平等的吗？
11.明天以后，我如何跳脱出这种情绪/模式的控制？
先说说废话，聊自己，再去了解他的一二三。
赞美觉察日记
二、自我赞美
1)我赞美自己今天做了什么？
福报传承主持人和各个环节都快速安排妥当，曹红，你太棒啦！
2)我赞美自己今天在真谦卑上做了什么？
陪伴会长们的分享让我看到每个人都是那么多用心陪伴新同学，真好！
3)我赞美自己今天在真自信上突破了什么？
相信自己能把事情安排妥当，我做到了！
三、明日六件事：
1、参加早课
2、陪伴家人
3、多伴一
4、采购
5、打陪伴电话
6、写觉察日记
