- 这周一和周二真的是痛经厉害，然后周三又很忙碌，所以周四上班的时候就感觉整体很疲惫，还有一点就是晚上的时候睡得晚了以及白天的时候情绪起伏有点大，就产生了这种疲惫的感觉。
- 是的，这周一和周二就是痛经厉害，然后周三的时候很忙碌，然后周四的时候由于前面堆积的这些情绪和想法以及没有休息很好的感受，就整个人觉得很疲惫。
- 我觉得可能就是晚上早点休息把，然后工作中途也多休息。
--------
- 工作中途不看手机
- 适当运动
- 晚上早睡
----------
- 是这样的，周一周二的时候痛经严重，周三很忙碌并且没有睡好，然后周四就感觉很疲惫，但是同时其实我是觉得有一些能够有帮助的：
练习把注意力放在每一个确定的点上，练习活在每一个当下以及专注眼前。
工作中途尽量不看手机
适当运动
晚上可以早点躺床上然后早点睡。
---------
- 我觉得我们有点陷入那种循环了，就是白天喝两杯咖啡然后咖啡因含量摄入过多然后晚上没那么困，然后就晚睡然后第二天就疲惫然后就喝更多咖啡因的恶性循环，我们的确是想要初步改变：
每天逐步减量咖啡因：从一天两杯降低到一天一杯然后再说
下班的时候适当运动一下
上班中途少刷手机
晚上睡觉时间逐渐提前十分钟
----
- 是的，慢慢调整我们的作息以及一个正向循环的生活方式
逐渐减少咖啡因摄入：先降到一天一杯
工作中途少刷手机：这个对提升觉察和注意力有帮助
午休时冥想+睡觉
下班后适当运动
晚上回家冥想放松一个小时
晚上睡觉的时间慢慢提前10分钟，慢慢提前
