打卡日期：2019年/7月 27 /日 体重：44kg 身高：150cm
打卡累计天数： 346 /360
宣言：（用生命影响生命，陪伴孩子成长，构建和谐亲子关系）
【加油，逗哥】孩子第四个90天目标：
养成自己安排青蛙事项，番茄工作法进阶
保证睡眠时长和定期运动，和好朋友分享如何用番茄工作法吃青蛙
洗漱5分钟内完成，自己穿衣起床时间控制在5分钟内
早上起床和晚上洗澡都使用计时工具，对自己的时间进行有效的把控
* 早睡21:00 * 早起 6:40 * 每天运动5分钟 每天吃番茄。
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【完成情况】 今天吃番茄（ 1 ）个，累计（ 1069 ）个。
早睡早起 7：50---21:50 小运动（慢跑+跳绳）
【加油，逗妈】妈妈第四个90天目标：
* 陪同孩子一起阅读， *每天陪伴孩子睡前悄悄话； * 早睡22:20
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【完成情况】
提醒陪伴孩子一起运动，睡前悄悄话 ，早睡早起完成
感恩逗妈耐心陪伴，为家庭辛勤付出。特地出来陪我们一起午餐
【加油，逗爸】爸爸第四个90天目标：
* 每周4次和孩子高质量沟通，沟通时断网。陪伴运动（包括不限于下棋、游泳、跑步、骑车、仰卧起坐，跳绳、俯卧撑、单腿站立，深蹲，臀桥、青蛙跳，伸展等）
*每周争取3次陪家人一起晚餐 *身体任何部位接触床，就不碰手机 * 早睡22:10 早起：5:30
【完成情况】
周末陪孩子参加亲子课，单独和孩子吃三味牛肉拉面。不碰手机，早睡早起23：10—6：00
【王丁益】今日闪光点
* 地铁站慢跑回家
* 坚持跳绳小运动
* 全程认真听讲，课间休息主动看书
#父母教练检视&感悟#
* 今天周六，我单独陪孩子参加易效能116期的亲子课，也是我第一次真正与孩子一起参加亲子课的线下课堂。
由于之前，已经参加了两次的亲子课，孩子也在2018年12月8日参加过93期的亲子课。所以很多环节，孩子和我都驾轻就熟，不需要热身，就能够很快的胜任。孩子主动报名了学委，还替我报名了时间郎。
但欣喜的是，孩子尽管第二次参加了，但一天的课程还是非常认真的听讲，记录，以及参与了最后环节的番茄钟的体验。
10分钟的体验，虽然和平时最高效率差不多，但孩子还是对于这个环节非常投入，也非常肯定。
【检视】
这次参加亲子班，本身就是抱着空杯的心态来学习，放下一切，和孩子做两天同学。
通过亲子课这面镜子，对照自己生活中亲子表现，包括各种理念和每天对待孩子和家庭的表现。
【感悟】
无论在外面取得再大成绩，回归家庭，只是一个从头开始的爸爸和妈妈。
