昨天的班修课是慈心禅开营仪式，真好，正好跟我想到一块儿去了，我这两天就在刻意地练习对他人微笑，感受微笑给予他人的善意，以及感受到了善意的回流，而这一周的作业居然就是练习对身边的人微笑。
其实对他人微笑，是一个最容易做到的慈心以及利他的举动，也能很快地得到他人的反馈，这种正向的举动能够让我们对自己和他人都获得信心！
今天早上起床有点晚，八点多钟才起床吃早饭，坐在阳台里听了一会儿慈经和练习对自己修慈心的音频，冬天的暖阳晒在身上暖洋洋的，真的太舒服了。可是我现在做这些日课的时候，还是容易走神，脑子里会有很多他人的画面，对他人的祝愿容易被卡住，我感觉自己内心还是有很多的焦虑，抱怨和紧张的情绪，现在我试着将这些人和事分解出来：
一，对孩子。
孩子的学业目前遇到阻碍，现在按照正常进度应该是大三，按照一学期通过五门课的进度，现在应该通过25门课，现在他只通过了一半左右，如果按照他的想法需要延毕一年，但看到这学期他并没有抓紧时间赶进度。我看到他还是被各种事情打断。虽然我们已经多次提醒他要做好规划，甚至他在上学期结束的时候已经收到过学业预警，但很遗憾这一学期，仍然没有看到更多的改善。
我的内心对他是有责备的，对未来的学业情况是担忧的。但我是否可以把这种情绪转化成一种善意的提醒？而不是一种高高在上的要求和指责？是不是可以问问他现在追赶进度是否有困难？是否还是要多多地关心他的身体和情绪，放下担忧，做好内心的信任，尊重以及更多的祝福？相信他是本自具足的人，他一定会逐渐成熟起来，变得有担当，也做好充足的思想准备和经济准备，为他即将要延毕的时间（也许一年，也许两年，三年）铺路？因为担忧和责备没有用，只会带来他更多的逆反和逃避。我们是比他成熟很多的成年人，需要情绪稳定，需要有智慧的处理方法，需要做好情绪容器和兜底。
一周里与他保持两次基本联络，打电话一次或打视频一次，或者发微信一到两次，关心他的身体和情绪为第一位，但不是过度的关注，让他感受到家人的关心和温暖就足够，学业的事情相信他会主动与我们提起，并且他自己也会足够重视的！
二，对老公。
老公的公司遇到了一些变化，新的一年会是一个新的开始，可能会变得更好，也有可能只能保守维持下去。有时候我会看到他的焦虑和压力，因为他有养家的责任在身，我需要做好家庭的后勤工作，在他每天回家的时候最起码家里是整洁的，有现成的饭菜，两个人有一些互动，比如一起看电视，散步之类，而不是我一个人总是坐在书房里看书。家庭的氛围很重要，良好的沟通很重要。
三，对妈妈。
从去年开始，妈妈的身体上总是有一些小毛病，都不是大问题，可是老人的思想负担有点重，加上独居多年，随着年岁增大，对我们越来越依赖，做好陪伴工作，对她多加关心，但也要鼓励她心态开放，多出门运动，找事情做。目前来看，妈妈的自我调节得还不错。
四，对自己。
对自己的起心动念保持开放的觉知，当内心有不舒服的情绪时，能够及时分辨并说出自己的情绪来源，顺着这个来源做观想，让自己能够很快地调整过来，目前比较好的方法：观修，写日记，散步之类。
还有另外一些的身边人，会逐步进入自己的慈心观修范围内。
