晚上睡的很香，早上闹铃响起，迟迟不愿意起床，辗转清醒后，打开核聚的高效能目标，开启能量进步的一天！
❶善意和爱，
帮初三高三孩子有高中，大学可上：
晨起8:30～9:00答疑
晚间7:30～9:00直播
完成答疑听课和笔记！
朋友圈，发布一条
【灵感】扭蛋机
答疑问答读一遍，整理的答疑有40多条了，超万字，每天一遍量大而且痛苦，似懂非懂的时候最痛苦，不想前进，以为凭自己微存的记忆能搞定，但实际上还是口吃或者短路………
❷好声音训练：
ⓐ口部操 110个
晨起完成口部操第一次训练，各110个。
ⓑ闻花香
ⓒ抬桌子
ⓓ快吸快呼 1分丨次 ⏸
嘿哈 2分丨次
ⓔ慢吸慢呼 19秒5组/次
数葫芦 18个
ⓕ快吸慢呼 1吸19呼/5组 /次
慢吸快呼 19吸1呼/5组/次
ⓖ啃苹果 90个/次
半打哈欠 90个/次
+朗读
Ⓗ吹纸巾 1分丨次
badaha 1分丨次 ⏸
轻度哼鸣 1分丨次
Ⓘ低音a
低音wei～wu～
闭嘴哼歌
完成一组。
ⒿⓀⓁ
读三字经 1遍
❸钢琴日拱一卒：
️拜厄：
65 课前音阶练习 88
65 节拍器+唱谱熟练弹奏 80
66 节拍器+唱谱熟练弹奏 105
67 新学+读谱识谱+唱谱弹奏 35
➕拜厄 手指练习
️汤普森：
13课 轻轻地划 节拍器+唱谱熟练弹奏 130
14课 健身操 节拍器+唱谱熟练弹奏 130
15课 小夜曲(单手) 节拍器+唱谱熟练弹奏
130
16课 风笛手来了 新学+读谱识谱+唱谱弹奏 100
17课 从前 新学+读谱识谱+唱谱弹奏
️流行曲：
02 茉莉花
03 我和你
❹瑜伽日拱一卒：
❺雪球每日一学：
充电宝因为没有采用系统定投，所以领不到，，，，伤心～
雪球师兄给我申请了雪球参考，先谢谢他！
❻面部瑜伽：
❼书法毛笔字临摹背诵默写：
《三字经》 第45句
人之初，性本善，性相近，习相远，
苟不教，性乃迁，教之道，贵以专，
昔孟母，择邻处，子不学，断机杼，
窦燕山，有义方，教五子，名俱扬，
养不教，父之过，教不严，师之惰，
子不学，非所宜，幼不学，老何为？
玉不琢，不成器，人不学，不知义，
为人子，方少时，亲师友，习礼仪，
香九龄，能温席，孝于亲，所当执，
融四岁，能让梨，弟于长，宜先知，
首孝弟，次见闻，知某数，识某文，
一而十，十而百，百而千，千而万，
三才者，天地人，三光者，日月星，
三纲者，君臣义，父子亲，夫妇顺，
曰春夏，曰秋冬，此四时，运不穷，
曰南北，曰西东，此四方，应乎中，
曰水火，木金土，此五行，本乎数，
曰仁义，礼智信，此五常，不容紊。
稻粱菽，麦黍稷，此六谷，人所食，
马牛羊，鸡犬豕，此六畜，人所饲，
曰喜怒，曰哀俱，爱恶欲，七情具，
匏土革，木石金，丝与竹，乃八音，
高曾祖，父而身，身而子，子而孙，
自子孙，至玄曾，乃九族，人之伦，
父子恩，夫妇从，兄则友，弟则恭，
长幼序，友与朋，君则敬，臣则忠，
此十义，人所同，凡训蒙，须讲究，
详训诂，明句读，为学者，必有初，
小学终，至四书，论语者，二十篇，
群弟子，记善言，孟子者，七篇止，
讲道德，说仁义，作中庸，子思笔，
中不偏，庸不易，作大学，乃曾子，
自修齐，至平治，孝经通，四书熟，
如六经，始可读，诗书易，礼春秋，
号六经，当讲求，有连山，有归藏，
有周易，三易详，有典谟，有训诰，
有誓命，书之奥，我周公，作周礼，
著六官，存治体。大小戴，注礼记，
述圣言，礼乐备，曰国风，曰雅颂，
号四诗，当讽咏，诗既亡，春秋作，
寓褒贬，别善恶，三传者，有公羊，
有左氏，有穀梁，既经明，方读子，
撮其要，记其事，五子者，有荀扬，
文中子，及老庄，经子通，读诸史，
考世系，知终始，自羲农，至黄帝，
号三黄，居上世，唐有虞，号二帝，
相揖逊，称盛世，夏有禹，商有汤，
周文武，称三王，夏传子，家天下，
四百载，迁夏社，汤伐夏，国号商，
六百载，至纣亡，周武王，始诛纣，
八百载，最长久，周辙东，王纲坠，
逞干戈，尚游说，始春秋，终战国，
五霸强，七雄出，嬴秦氏，始兼并，
传二世，楚汉争，高祖兴，汉业建，
至孝平，王莽篡，光武兴 ，为东汉，
四百年，终于献，魏蜀吴，争汉鼎，
号三国，迄两晋，宋齐继，梁陈承。
为南朝，都金陵，北元魏，分东西，
宇文周，与高齐，迨至隋，一土宇，
不再传，失统绪，唐高祖，起义师，
除隋乱，创国基，二十传，三百载，
梁灭之，国乃改，梁唐晋，及汉周，
称五代，皆有由，炎宋兴，受周禅，
十八传，南北混，辽与金，帝号纷，
迨灭辽，宋犹存，至元兴，金绪歇，
有宋世，一同灭，并中国，兼戎翟，
❽随笔记录
把三字经第四页拿出来重默，多次默写，手打默写和手写默写，才稍稍顺一点。
也可以看出我对于历史的断片，一点知识都没有，感觉以前没学过一样。。。
今日大部分没做，是因为今日给自己放假，陪家人去了南京，古鸡鸣寺，之后在附近的玄武湖逛了逛～
城墙上没什么好逛的，就没有上去了～
去的路上，默写整篇的三字经，难度卡点的三字经，回头路上因为太困了，睡了一路……
中午吃了香椿炒饭，味道不错！
晚上回来刷视频，看到冯唐9.9听书，立马下单，看看他和别人讲的有什么不一样～
今天刷到一个博主分享：
一定要大量记录自己平凡的记录，真的能改命！
但是99%的人记录的方法都是错，反而把自己牢牢锁死在恶性循环里。
记录的本质是让你随时知道自己处在什么状态？哪里需要调整？
但是大多数人都活在自我欺骗里，记着记着他就开始给自己做假账：
比如：该做的事儿，明明只做了一点点，他就写个已完成，时间长了骗不下去了，就放弃了。
告诉你们一个反人性的真相，人一旦开始做正确的事儿。
就会产生一种我已经变好了的幻觉。
这种心理陷阱叫做道德许可，它会让你不自觉的放松对自己的要求，做一点小小的努力，就马上去兑换大把的放纵。
记录的作用是解决问题，而不是掩盖问题。
你要记录的不是你的行为，而是要记录目标和结果之间的差距。
举个例子，你不要光写，我今天工作了三个小时，你要写：我今天计划写3000字，实际只写了500字，因为我中间刷了一个小时的手机，只有让你以为的你和真实的你当面对峙，改变才会发生。
其次，你要记录的不是你做了什么？而是记录你面对问题时候的思考过程。
比如我当时面临什么样的选择？我根据什么信息做出了这个决定？把错误的决策像整理错题一样记下来。
比如说你总是因为害怕错过机会而仓促的做出决定，或者总是过度乐观而忽视风险导致自己蒙受损失………
只要你能看清楚自己是怎么一步步干蠢事儿的，你就为自己今后的生活拆掉了一颗定时炸弹。
人最擅长的就是遗忘和自我欺骗！
你以为自己进步了，其实一年前的问题今天还在犯……
没有记录，你永远活在自我感觉良好的想象中，勇敢的面对自己的平庸吧，让数据说话，让真相倒逼改变！
