调整荷尔蒙平衡达到抗衰老和瘦身。主要分为饮食习惯和生活习惯。
一、饮食习惯分为：1.低碳水高脂高蛋白饮食。 2.一天三餐，减少进食餐数，尽可能保持饭后四~五小时后再进食。7、8分饱。
3.零食、饮料少吃，含麸质食品少吃：小麦、面包、麦片、牛奶等。（特别含糖食品）
4.轻断食法16+8，减少身体炎症自动归位。尽可能晚上7点以后不吃东西，第二天7点以后才能吃东西。
5.多喝水！一天两升起
二、生活习惯：充足睡眠、减少压力、培养爱好、瑜伽普拉提、阅读。能走不坐，能坐不躺。多消耗卡路里。一周几次HIT比有氧更适合保持身体健康
总之，要更热爱生活，实现个人愿望和价值，每天快乐.专注当下就能收获幸福。
