2024年12月31日中原焦点团队刘永利分享1849天，中原焦点团队第12期百日读书打卡第72天，今天阅读焦点笔记。
三借力：向过去借力、向未来借力、向重要他人借力。
一、向过去借力。
1、因应问句（应对问句）
应对问句是探究当事人一些很小的被视为理所当然的自发行动，从而发现、证实与确认当事人忍受困难情境的能力与优势，是识别资源的重要问句，也是向过去借力的重要问句。
“特别难过的时候，你是怎么熬过来的？”
“你是怎么撑下去的？”
“是什么让事情没有变得更糟糕？”
注意事项：
①当事人陷入谷底（能量低、危及干预.癌症关怀等）却还能维持一些功能时使用。
②咨询师要相信当事人是解决自身问题的专家。
③咨询师要有重新建构的能力，要能引导来访者看到自己的正向行为。
④咨询师要在充分接纳、认可来访者状态的基础上使用。
⑤保持真诚、未知、好奇的态度，不期待来访者一定有回答。
⑥应对问句要变化使用，不要过于套路化。
2、咨询前改变。
“从咱们电话约见后，你发现自己有什么变化吗？”
“你曾经尝试了什么方法？”
3、例外问句。
“哪些时候，这些问题是不会发生的？”“那时候，你的想法和做法有什么不同？”
“以前有没有遇到过类似的困难？你那时候是如何处理的，而让情况没有更棘手？那时候的处理方法适合用到现在的情况吗？”
二、向未来借力。
1、奇迹问句（奇迹问句是天上的云，评量问句是进步的梯）
奇迹问句常使当事人从谈论问题中解放出来，转移到以解决之道为焦点的思考。
在探索愿景及各种可能性的同时，当事人和咨询师共同建构出正向、所欲、可行、具体的目标，也容易从愿景中寻找到例外。
①奇迹发生问句：如果有一天，一觉醒来，发现奇迹发生，你的问题都解决了，你会发现有什么不一样的地方？
②结局式问句：当咨询结束你走出咨询室的门，如果你发现孩子的问题得到了解决，那是因为我们在里面谈了什么？
③拟人化问句：如果墙上的钟看到你的改变，他会说些什么？
④猜想式问句：猜猜看，如果下周你来的时候，你告诉我你想要的改变已经发生或者是发生了一点点，那会是什么？
⑤算命是问句：如果你现在去算命，他跟你说三个月后你的运气会好转，你猜那时的你跟现在的你会有什么不同？
⑥水晶球问句：水晶球里有个你，他不是现在的你，而是未来的你，是烦恼已经解决的你，你看到了吗？跟现在有什么不同？
2、假设问句。
以假设性语句（如果、假定）探讨在某些特定情景下的想法和行为。
如果可能，你最希望发生的、最理想的结局是什么？
如果有一天你走出了情伤的阴影，你会看到自己在过什么的日子？
三、向重要他人借力。
1、关系问句。
引出重要他人，经由别人鼓舞自己，开发生活系统中的可贵支持力量。
是什么让你希望爸爸注意到的呢？
是什么让你希望在天堂的奶奶注意到的呢？
如果你变快乐了，又会对谁最有影响？
他的反应会对你们之间的相处有何影响？
适用：①初见咨询对象想要较快找到他需要协助的地方时；②搜集资料，以及了解孩子生活周遭其他人对他的看法；③给予当事人支持与鼓励时。
2、评量问句（进步的梯）
奇迹问句是天上的云，评量问句是进步的梯。
通过评量问句可以让来访者对自己的过去、现在和未来有更全面的了解。
有的时候来访者抗拒评量，可能因为前面的铺垫还不够。没有不好的技术，只有不恰当的应用。如果1分表示目前的情况很糟糕，10分表示情况慢慢的在恢复正常，你现在会给自己打几分？
为什么会有此分数？你是怎么做的？什么帮助了你？需要什么才能继续维持这个分数？当你再进一分时，你会看到你跟现在有何不同？
①如果评量时来访者想打负分：不要直接跟他说没有，要好奇的问他是什么让你想给自己打负分呢？跟他一起探讨他内心世界的秘密，他怎么想的，他大概怎么思考的。
②打一两分：那能不能告诉我，是什么让你给自己打一分呢？你自己怎么看这个分数？这么不容易，你是怎么熬过来的？（应对问句）详细的倾听，耐心的陪伴、理解的同时具体化，越具体越细化越好，把来访者与问题斗智斗勇的细节一点一点的挖出来。
③打4~6分：这个分数你怎么看？是什么让你给自己评这个分数的？不要预设来访者这个分数是高还是低，已经基本确认或者说大致确认这个分数对来访者来说还不错，问这个分数你是怎么做到的？详细的聊一聊怎么做到的之后，力量呀，自信呀，很多很多东西都出来了。
④你希望你的分数接下来有变化吗？可能希望，可能不希望，不管来访者怎么说怎么回应，你都要相信他一定有他自己的道理与难处。如果希望，可以问在接下来一段时间，你希望自己这个分数有什么变化呢？如果说三个月之后提升一分，那就好奇的问他，提升一分以后会跟现在相比有什么不一样呢？（小奇迹问句）继续具体化，让他详细的描述出来提升一分以后是什么样的状态。10分为大奇迹问句。
⑤描述完提升分数的状态，问你现在大概做什么会让你在三个月之后能实现你刚才所说的这些？最后的问话都要落脚到具体行动上，做点什么，怎么做？
