煤气灯效应：歪曲事实、否认对方感受、制造虚假记忆等手段，让受害者逐渐怀疑自己的理智、记忆和感知能力，最终失去自我判断力，完全依赖操控者，从而达到控制的目的；
举例：女友亲眼看到男友和另一位女性在餐厅有说有笑，事后询问时，男友一脸无辜地说：“你最近是不是工作压力太大了？我那天明明在加班，根本没去过什么餐厅。你是不是又疑神疑鬼了？”反复这样说之后，女友开始怀疑是不是自己真的记错了、太敏感了。
情感勒索：指的是一种操纵手段，其中一方（勒索者）利用另一方的恐惧感、责任感和愧疚心，通过施加压力、威胁或惩罚，迫使对方顺从自己的要求，违背自己的意愿和需求；
举例：母亲对成年女儿说：“你要是嫁到外地去，就是把妈妈一个人扔在这里。我身体本来就不好，万一哪天出事都没人知道。你要是还有点良心，就知道该怎么做。”女儿因为强烈的愧疚感，最终放弃了这段感情和去外地的工作机会。
冷暴力：是一种不以肢体冲突，而以持续的冷漠、疏远、忽视和拒绝沟通为主要手段的精神伤害。它像一场“情感冷冻”，让对方在关系中感到孤立、痛苦、自我怀疑。又称“精神冷暴力”或“情感忽视”，是一种被动攻击型的操控和伤害方式。施虐者通过有意地切断情感连接、撤回关注和陪伴，来惩罚、控制或逃避对方。其核心特征是：不作为的伤害，有意的疏离；
举例：夫妻吵架后，丈夫连续一周不主动和妻子说一句话。妻子尝试沟通，丈夫要么转身走进书房关上门，要么只回复“嗯”“哦”。吃饭时当妻子不存在，眼神从不接触。妻子在这段沉默中越来越焦虑、自我怀疑，觉得自己像个透明人。
过度赞美：集中式吹捧后突然降温，制造心理落差；
举例：一位资深同事对新来的员工频繁夸奖，“你是我见过最有灵气的年轻人”、“这个项目没你不行”、“你的能力早就超过经理了”。新人逐渐习惯了被高度认可。某天，这位同事突然收回所有赞美，变得冷淡和挑剔，甚至连招呼都不打。新人陷入巨大的心理落差，开始拼命反思自己做错了什么，并主动去讨好对方以重新获得认可。
贬低打压：通过直接或隐晦的批评、嘲讽、否定和贬损，来打击对方的自信心、自我价值感和能力感。其核心信息是：“你不够好”；
举例：伴侣想去考个职业资格证书。一方说：“就你那记忆力，连买菜清单都记不住，还考什么证？浪费钱而已。不是我打击你，我是帮你认清现实。”长此以往，被贬低的伴侣越来越不自信，不敢尝试任何新事物，认为自己“确实什么都做不好”。
