戒掉坏习惯，建立新习惯

戒除坏习惯最好的方式是建立新的好习惯。戒除需要意志力，培养和建立新的好习惯，可以转移对不良生活方式的注意力。比如孩子玩手机，不是控制他不玩手机 少玩手机，而是带ta多参与其他有意义的事情中去，比如运动，亲子游戏，外出观光等等。

如何让恐惧为我所用？

-让自己停下来，合上书，拿出纸和笔，思考一下我因拖延或者中途中断会带来什么样的后果，倒逼自己行动。