作者说，不是他选择了积极心理学，而是积极心理学召唤了他。大家注意啊，他说，不 是他选择了积极心理学，而是积极心理学召唤了他。

这是他从一开始就想要的，他说他不得不用“召唤”这种有点神秘的说法来形容这件 事。“天职”，经常我们听到说这是我的天职，天职是一个古老的词语，指被召唤去行 动，而不是自己选择了行动，作者说这是真实存在的，我也认为这是真实存在的。

社会学家会区分工作，职业和召唤。这三者是什么情况呢?首先工作是为了挣钱，如果 没有钱，你就不会再工作了。这是挣，是一个提手+争，跟赚还不一样，他是为了挣 钱，如果没有钱，他就不会工作了。

我们直播间的朋友都想一想是不是这样的，你现在的工作是不是为了挣钱?如果没有钱 你就不会在工作了，这是工作，我们要区分，你现在做得是工作还是什么。

第二个是职业，追求职业是为了晋升，当晋升中断、终结，你要么会辞职，要么会失去 方向、有很多人追求晋升，但是如果晋升不上去了，已经确定升不上去了，那会怎么样 呢?往往就会辞职，包括一些做领导的人，他到退休了之后，他都会失去方向，开始虚 度光阴。好像很快离死亡就很近了，对不对?这是第二种 职业。你看你是工作还是职 业?

第三个是召唤，召唤完全是为了自己，不管有没有工资，有没有晋升渠道，你都会这样 做。“没有什么可以阻止我!”如果受到阻挠，你会从心中发出呐喊。

每次上课，作者都会举办一场选修的 “电影之夜”活动，提供爆米花、葡萄酒和比萨， 地板上还放着几个枕头。与只有语言文字、没有背景音乐和画面的课程相比，电影更能 传达积极心理。

也就是说，他自己每次上课，自己提供爆米花、葡萄酒和比萨，所以大家工作，职业和 召唤，大家区分出来了没有，你到底是哪一个?

大家都想一想，召唤往往是跟人生规划有关系的，当你人生规划非常清晰的时候，吸引 力就回来了，所以有些事情你会觉得莫名其妙，这就叫召唤。当你做得是被召唤的工 作，也就是说天职，就像昨天李院长上麦时说的，怎么这么神奇?怎么好像天意，好像 那本书东西来了，正好是需要的，就是这个意思。

所以就像我讲书，包括我们创业，大家相信吗?从我们创业，我们集团公司成立到现 在，做的最多的一定是我，但是没有工资的就我一个人，到目前为止，都没有拿过工 资，这就是召唤，这是天职。

包括我们现在，昨天晚上这个晚宴大家全都说，居然都来过我们的直播间。统一都问一 个问题，你为什么能坚持每天早上讲书?我说，原因很简单呀，因为很多人要听书，都 说我就起不来，我不可能每天早上天天起来都这样，怎么可能，表示了尊敬和不可思 议。

所以昨天晚上如果要给大家放出来的话大家就可以听到。所以人都是一种什么样的说 法，这是什么原因，所以你看，昨天刚刚提出来这个问题，今天书中就回答了。昨天参 加晚宴的如果有人在直播间你就知道这个答案了，是天职。

作者认为，与只有语言文字、没有背景音乐和画面的课程相比，电影更能传达积极心 理。

我们线下的培训也都是会放电影的，片段。

作者总会以《土拨鼠之日》作为开场，《土拨鼠之日，》这部电影大家有空都可以看一 看，这部电影作者都看过5遍了，但仍然会惊叹不已——它真的能促进积极的个人蜕 变。

李院长也看看这部电影，下一期挑战营我们可以作为开篇。

作者认为 积极教育:教年轻人获得福祉是非常重要的。现在先来做个小测验 问题一:你最希望你的孩子拥有什么?大家都想一想这个问题，:你最希望你的孩子拥 有什么?用一两个词来回答。

作者调查过成千上万对父母，一般的回答都是“幸福”“自信”“知足”“自我实 现”“平衡”“美好”“善良”“健康”“满足”“爱”“文明”“有意义”等。你是 不是这样的呢?简而言之，幸福是大部分人最想给孩子的东西。

问题二:学校教的是什么?用一两个词来回答。

如果你和其他家长一样，回答多半是“成绩”“思维能力”“成功”“服从”“语 文”“数学”“工作”“应试”“纪律”等。简而言之，学校教的是成功的方法。请注 意，这两个清单之间几乎没有重叠。一个多世纪以来，学校教育都是为成年以后的工作 铺平道路。

作者说完全支持成功、文化素养、毅力和纪律，但作者希望你能想象一下，学校可以同 时教你取得成功、获得福祉，二者并不冲突。作者希望你能想象出一种积极教育的模 式。

也就是说所有家长的回答这些没有什么错误，但是有一点怎么样才能获得幸福才是关键 的。

我们都知道大多数家长喜欢孩子学习好，他可以付出，让孩子学习达到一个什么样的程 度，希望孩子上大学，然后上大学之后干什么，这个时候大家会发现，大多数家长就像 这本书说的一样，是找个好工作。对吗?

一切都给你框定了，实际上他的幸福是至关重要的。获得幸福。持续的幸福才是每个人 真正需要的。这里面就涉及到你怎么样才能真正的幸福，一个人完成自己人生的愿望才 是真正的幸福。大家想想是不是?就像作者说的，有很多天职，是被召唤，是你真正想 要的。

全世界年轻人群中，抑郁症的患病率高得惊人。据估计，现在的抑郁症数量是50年前的 10倍。这并不是因为人们对抑郁症这种精神疾病有了更高的认识，而且大部分数据来自 对成千上万个人的上门调查，调查内容包括“你曾经尝试过自杀吗?”大家现在都可以 问问自己，“你曾经尝试过自杀吗?“你曾经连续两周每天哭泣吗?”等等，并未直接 提及“抑郁症”一词。如果你回答的时yes，那你就是抑郁症

如今，抑郁症折磨着青少年群体。50年前，首次发病的平均年龄约为30岁。在作者写书 的时候，首次发病的平均年龄还不到15岁。

尽管人们对是否应该将抑郁症贴上可怕的流行病标签存在争议，但专业人士却都对抑郁 症的高发、大部分抑郁症患者得不到治疗而感到万分沮丧。这是一个悖论，尤其是如果 你认为良好的福祉来自良好的环境的话。

除非你被意识形态蒙蔽了双眼，否则一定能看到，在富裕国家里，几乎一切都比50年前 好，但是抑郁症却被50年前多，多10倍，大家说可怕不可怕?

我们现在是不是，我有时候都觉得很奇怪，很多人说哎呀，我焦虑死了，我想挣钱，我 想怎么怎么样，但是你看他的生活比他上一辈人好多了。为什么上一辈人反而没有这种 想法呢?

大家都想一想，像我妈妈那个年代，我小时候就看到特别乐于助人，家家几乎都是，家 里没有什么了，刚准备要去买东西，邻居说刚听到你们家什么没有了,盐没有了，我这儿 有，马上给你送过来了。

相互之间都是这样，大家想想，那个时候他们不幸福吗?但现在是什么情况?你爱有没 有，是不是，跟你一点关系都没有，所以实际上是什么，你现在的生活水平比以前强多 了，但是你为什么天天焦虑着挣钱，大家说是不是?哎呀，我没有钱，我怎么怎么样， 非常奇怪。

我们看到很多现在已经很有钱了，他的一套房子都一千多万，但他依然每天焦虑的要 命，没钱。所以根本就不是完成自己的人生愿望，而是在跟别人比较，大家说是不是?

所以就像作者举的例子一样。

几乎一切都比50年前好，实际购买力提高了3倍;普通住宅面积翻了一番;1950年，平 均每两个司机拥有一辆车，现在有的家庭都有两三辆车，汽车数量比有执照的司机还 多;过去只有20%的孩子能接受高中以后的高等教育，现在则达到了50%; 现在大家想 一想我们国内达到了什么样的高度了呢?

而且，进步并不局限于物质:现在我们拥有更多的音乐，妇女权利增加了，娱乐和书籍 都变多了。你想像我们小时候书很多都是禁书，你想看看不了，但现在呢，遍地都是。

问题在于那个时候很多人想看书没有，现在呢书有的是，但是大家不看，大家说是不 是?所以作者说，如果你告诉50年前的人现在这样，他们一定会说:“那就是天 堂。”可是现在生活在50年前的人认为的天堂环境当中，你却抑郁，对不对?

如今，患有抑郁症的人越来越多，患者越来越年轻。大家想一想，这一切都取决于你的 思想，我们上一本书《活在当下》给大家说的很清楚，你怎么样才能活在当下，是不 是?

为什么学校应该教福祉?第一，当前的抑郁症泛滥;这个是非常关键的，大家看看作者 写这本书这么多年了，大家看看现在抑郁症泛滥到什么程度了，我那天看了一篇文章， 说这个拜登就是一个抑郁症患者，所以他胡来，所以大家想一想到处都是泛滥抑郁症

第2， 过去两代人的幸福感提升有名无实;

第3， 第三，教育的传统目标是学习，而幸福感的提升可以促进学习。积极情绪能产生 更全面的注意力、更具创造性和更全面的思维。这与消极情绪形成鲜明对比，消极情绪 会导致注意力狭窄、更具批判性和分析性的思维增加。

当你心情不好的时候，你更擅长思考“这里出了什么问题”;当你心情好的时候，你更 擅长思考“这里的优点是什么”。更糟糕的是，当你心情不好的时候，你会对自己的见 解失去信心，选择服从他人的命令。

在适当的情况下，积极和消极的思维方式都很重要，但学校往往过于强调批判性思维和 循规蹈矩，忽视了创造性思维和学习新东西。结果是，对于孩子来说，上学的吸引力只 比看牙医稍微强一点。

作者相信，如今的我们终于到达了新的时代，需要更多创造性思维，更少机械服从—— 是的，甚至可以说，更多的享受才会取得更大的成功。作者的结论是，如果可能的话， 学校应该教福祉，因为它是降低抑郁症发病率的良药，提高生活满意度的方法，并且有 助于更好地学习，培养更具创造性的思维方式。

大家看这有多重要，我们干试试，你不管你干的是什么，你都感觉是一种快乐，这你就 完全不同了，当你拥有这种思维的时候，你会发现，什么都来了，我始终都在想一个问

题，就是钱这个东西，其实是容易赚的，但是它是附加值，当你成长了，你的能力提升 了，当你懂得感恩懂得爱的时候，你就会发现，钱这个东西，它自然就会来了，你都莫 名其妙的，为什么来，对吧，真的是这样的。

你比如说，百善孝为先，我曾经统计了一下我身边的人，同学，过去的同事，生活一团 糟的人几乎都是不孝顺的，很奇怪，你去看那些孝顺的人，莫名其妙的都不缺钱，很有 意思。有人就问我，你家怎么就没有穷的呀，我的兄弟姐妹，这个莫名其妙，我曾经碰 到一个老邻居，就说到这个问题，答案非常简单，我说我父母包括我看到的我奶奶，这 些子女他们都共同做到了一件事，那就是孝顺。

所以大家去看一看，是不是这样的，像作者说的召唤天职。这个东西好像很神秘，但的 确是存在的。对吧，如果你尽孝，你得是真的尽孝，不是假的，我们看到很多人，它是 拿尽孝当做借口，自己不干事，这是尽孝吗，不是，他在照顾父母的时候，愁眉不展 的，大家想想是不是这样的，然后当父母离世的时候大哭大叫，你像我父母离世，我可 以告诉大家，我没有眼泪，非常简单，我始终认为，活着尽孝才是最重要的，死了，你 哭喊有什么意义呢?我们要区分你的天职是什么，你到底应该怎么去做?对吧，所以这 就是你的思维才是最关键的。

作者说，他的研究团队在过去的20年里，用严格的方法研究了是否可以在学校教授福 祉。他们认为，与其他任何医疗干预一样，福祉计划必须以实证为基础，因此他们在学 校里测试了两组不同的方案:宾夕法尼亚心理弹性项目和斯特拉斯·黑文积极心理学课 程。以下是我们的研究结果。

先介绍一下宾夕法尼亚心理弹性项目。它的主要目标是提高学生处理青春期常见问题的 能力。PRP通过教学生更现实、更灵活地思考他们遇到的问题来促进乐观态度。PRP还 会教学生果断、创造性头脑风暴、决策、放松和其他应对技能。PRP是世界上得到最广 泛研究的抑郁症预防项目。在过去的20年中，已经有21项研究评估了PRP的效果，其中 一部分采用了随机对照设计。这些研究的对象总共包括了3000多名8—22岁的儿童和青 少年。PRP的研究有以下特点:

·样本的多样性。宾夕法尼亚心理弹性项目的研究对象包括来自不同种族、民族、社区背 景(城市、郊区和农村;白人、黑人和西班牙裔)及国家(例如美国、英国、澳大利 亚、中国和葡萄牙)的青少年。

·团体领导者的多样性，包括学校教师、咨询顾问、心理学家、社会工作者、军队士官以 及教育学和心理学研究生。

·独立的评估程序。我们对PRP进行了多项评估。此外，一些独立的研究小组也对PRP进 行了评估，其中包括英国政府的一项大规模试验，涉及100名教师和3000名学生。

以下是一些基本的发现: ·宾夕法尼亚心理弹性项目能减少和预防抑郁症的症状。一项“元分析”(Meta- analysis，指将整个科学文献中所有方法合理的同主题研究汇总，进行平均总结)研究

发现，与对照组相比，PRP在所有后续评估(包括项目完成后立即评估、项目结束6个月 后评估以及项目结束12个月后评估)中都表现出显著的益处。这种影响至少持续2年。

·宾夕法尼亚心理弹性项目能减少绝望。元分析发现PRP显著降低了绝望感，增加了乐观 和福祉。

·宾夕法尼亚心理弹性项目可预防抑郁和焦虑发展到临床水平。在一些研究中，PRP可以 预防中度到重度的抑郁症状。例如，在第一个PRP研究中，在后续2年的随访中，中度到 重度抑郁症状的发生率降低了一半。在医疗环境中，PRP从一开始就能预防具有显著抑 郁症状的青少年发展成抑郁症和焦虑症。

·宾夕法尼亚心理弹性项目可以减少和预防焦虑症。关于PRP对焦虑症状的影响的研究较 少，但其中大多数研究都发现了显著而持久的影响。

·宾夕法尼亚心理弹性项目可以减少行为问题。关于PRP对青少年行为问题(如攻击、犯 罪)影响的研究更少，但其中大多数研究发现PRP对青少年行为问题有显著影响。

例如，最近的一个大型项目发现，在青少年完成该项目3年后，父母对青少年行为问题 的报告指出，他们的行为有了显著的改善。大家看到这种心理弹性项目是非常有效的。

作者设计了一个更全面的课程，能够加强性格优势、关系和意义，提高积极情绪，减少 消极情绪。在美国教育部给予的280万美元的资助下，他们对这门高中积极心理学课程 进行了大规模的随机对照评估。在费城郊外的斯特拉斯·黑文高中，我们将347名九年级 学生(14—15岁)随机分到两个语言艺术班:大家看这个效果，也会坚定我们去推动积 极心理学。

一个班开设了积极心理学课程，另一个没有。在课程开始前、课程结束以及结束后2年 多的跟踪调查中，学生、家长和老师都完成了标准的问卷调查。他们测试了学生的优势 (例如热爱学习、善良)、社交技巧、行为问题和他们对学校的喜爱程度。此外，还记 录了他们的成绩。

这个项目的主要目标是:

(1) 帮助学生了解自己的性格优势;

(2) 提高他们在日常生活中对这些优势的利用能力;

(3) 提升心理弹性、积极情绪、意义和目的以及积极的社会关系。

课程在九年级开设，课程量为20多节，每节80分钟。课程内容包括讨论性格优势以及其 他积极心理学的概念和技能。每周开展一次课堂活动和一次实践家庭作业，后者是让学 生在自己的生活中应用这些技能，并写下反思日记。以下是我们在课程中使用的两个练 习示例:

三件好事练习

我们指导学生在一周内每天写下当天发生的三件好事。

这三件事可以很小(“我今天在语言艺术课上回答了一个非常难的问题”)，也可以很 大(“我暗恋了几个月的男生今天约我出去”)。

在每一件好事旁边都要写下这几个问题:“为什么会发生这样的好事?”“这对我意味 着什么?”“怎么能让这样的好事越来越多?”

用新的方式使用突出优势。世界上每一种文化都推崇24种性格优势，包括诚实、忠诚、 毅力、创造力、善良、智慧、勇气、公平等。我们相信，如果能确定自己拥有哪些性格 优势，然后在学校里、业余爱好中以及朋友和家人身上尽可能地利用这些优势，就能从 生活中收获更多的满足感。

学生们要完成VIA测试，并在接下来的一周内，以一种新的方式在学校使用自己最突出 的优势。课程中有几节课的重点是确定自己、朋友和文学角色的性格优势，并利用这些 优势来迎接挑战。

这些方法，学校没有。你可以用，用自己家里的孩子试一试。

以下是斯特拉斯·黑文高中积极心理学项目的基本发现: 投入学习，享受学校生活，取得成绩。

根据教师报告，积极心理学课程能增强学生的好奇心、对学习的热爱程度和创造力。这 些教师并不知道学生是在积极心理学组还是在控制组，这就是所谓的“单盲”研究，评 分者不知道被评分的学生的具体组别。

该项目还增加了学生在学校的乐趣和投入度作为评价标准。这些效果在普通班(非优等 班)尤其明显，积极心理学提高了这些学生的语言艺术成绩和写作能力，使他们达到了 高二的水平。

优等班的成绩本来就很高，几乎所有学生都能得到A，所以提高的空间太小了。重要的 是，提高福祉并没有破坏课堂学习的传统目标，反而加强了它。

社交技能和行为问题根据学生母亲和盲评教师的报告，积极心理学项目能提高学生的社 交技能(共情、合作、自信、自控)。

根据学生母亲的报告，这个项目还减少了学生的不良行为。所以结论是，学校应该且可 以在教室里教福祉课。那么，有没有可能让整个学校都充满积极心理学?

这是作者的愿望。但是我们现在其实也看到虽然这么重要，但是他那么早就开始推动 了，但在全球推动起来就没有那么简单，就说，学校的配合才行。

在我们国内，我们要充当推动者，我们的成长学院，成长学院也可以把这部分记下来， 这是初高中学生的一些做法，我们将来也可以跟一些愿意合作的学校去做这些项目，去

推动积极心理学的发展。为社会作贡献。感谢我们一直共读书籍的朋友们，而且我们直 播间也有一些老师，你们会给孩子带来幸福。感谢大家的共读。

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