2024年3月1-31日
2024年第10周（孕37周，3.4-3.10)
✨ 3.4-3.5 周1-2
工作略忙，白天没来得及走走，晚上累到了不想动……
✨ 3.6 周三
2.5km
✨ 3.7 周四
2km
最近都是佛系步行，wfh+孕晚期，懈怠了。接下来准备多走走。
✨3.8 周五
1.5km
太累了今天，昨晚没睡好，一早忙到现在，感觉透支虚脱了，回来就瘫倒睡下。希望明天满血复活，不能再透支了。
✨ 3.9 周六
今天步行累计3km（白天上课和医院参观跑来跑去、晚饭后和家人在海边走走看日落 & 此刻逛超市 kmart）
老师推荐这个瑜伽球🧘♀️ 来Kmart买了个粉的好好看，还有个粉色独角兽🦄的弹力球回去给猫咪们玩儿（如果他们玩儿的话……）
这这个笔记本也特别好，通过90天极简生活的日志，专注实现简单小目标
今天拍了好多海边日落，这会儿家人逛超超市，我在门口坐着翻这个笔记本
Planning Journal Simply - 90 DAYS TO SUCCESS
昨晚睡好了，今天状态完全不同，神清气爽，满血复活，今天继续早睡。
✨ 3.10 周日
家务收拾屋子也算运动量吧？嗯必须的，累趴……
2024年第11周（孕37周，3.18-3.24）
✨ 周一 3.11
维州公共假期，悉尼南澳和海外同事丢来的工作任务，通通无视……
晚餐后和家人在家附近一个巨大的野趣公园的河边走走，往返约3km
其中包括几个小段的“越野”级别下坡山路，毕竟已经37周的人……难度可以说相当大～ 返程就绕了另一端相对平缓的。
✨ 周二 3.12
累得不行，瘫了一天没出去走，在家办公，唯一的运动量是整理衣橱（也算吧哈哈挺消耗体力的）
✨ 周三 3.13
晚餐后一家五口，家附近小湖绕一圈回来，2km
✨ 周四 3.14
同前一天，2km
✨ 周五 3.15
下午到晚上出门去餐厅、图书馆、书店等，累计2km
✨ 周六 3.16
没出门，休息一天
✨ 周日 3.17
今天去Box Hill, city
city walk, 户外拍摄，和朋友晚餐，累计5km
噢，马上进入week 38了！
2024年第12周（孕38周，3.18-3.24）
✨ 3.18 周一
＃早餐&运动记录
清晨散步晒太阳1km
晚餐后和家人逛超市，累计步行1.5km
8-8.30 早餐卡
燕麦核桃糊、蒸红薯、煎饺、白水
10.30 加餐水果坚果
✨ 3.19 周二
今日＃早餐&运动记录
8.00-8.30 早餐，工作半小时
今日早餐记录：烤吐司一片（果园手工的树莓果酱&花生酱）、水煮蛋、草莓奶&杏仁奶各一小杯、白水（10点30加餐水果坚果）
9.30-10.00
散步0.7km，晒清晨太阳，吹风～
昨天上午阳光特别好，微风
今早原本也计划1km，风实在太大，差点被吹走……提前结束了
10:30 加餐(✿ฺ-ω-) 看到悉尼老板订的蛋糕
✨ 3.20 周三
早起、早餐&运动
昨晚睡很好，今早六点多醒来。前几天都是7.30-8.00起床，把上周疲惫没睡好的觉补回来了。
8.00-9.00 早餐, family time, 清晨、傍晚散步各1km
早餐是悉尼老板订的蛋糕 白巧克力香草 树莓 覆盆子 芝士……没有奶油 很清新爽口～一早甜蜜蜜
散步同时写昨天的极简生活&断舍离 整理记录，并打卡。
这周连续第三天早餐后，清晨散步1km，并且，连续第三天晚餐后，和家人在夕阳晚霞中散步。
昨天下午往返共2.5km，走去了家附近一所正在建的新学校，看周围规划。
今天下午只1km，然后因一句话，全家人上车开始一场说走就走的“旅行”，往返60多公里参观体验了四个区，晚上近十点才回到家。其中去了一个很喜欢的湖边，夜色中开车绕了一圈，远远望去也很美。
✨ 3.21 周四
国内春分，南半球的秋天到了，此刻在初秋清晨的朝阳里散步晒太阳吹风，美不胜收
活在当下。
愿北半球早春和南半球初秋的自然之美、生活之美，带给你打动与疗愈。
一早看到运动群里的Cora已经跑完五公里。好怀念能跑起来的感觉，已经很久没有跑跳过了，期待卸货之后再跑起来。
昨晚睡比较早，睡眠质量也很高，两点多醒来一次，洗手间回来后，很快又继续入睡
今早清晨五点多醒来，冥想一会儿，五点半起床
5.30-6.00 洗漱护肤 静止不语 不用任何电子设备的时间段，也是一种正念冥想
6.00-8.00 两小时高质量专注时间，全用于文稿修改。争取今天一定要提交了……目前还是比较满意，离定稿的90分目标自然还差一大截，距离初稿的60分勉强及格到能交的程度，还是可以的。先完成再完美吧，真不能再拖下去了。
8.00-8.30 早餐 family time
蛋糕 沙拉🥗 水煮蛋🥚 白水
六点多打了杯杏仁奶咖，加几片黄油饼干
今早的morning routine极其满意
有点村上春树闭关写稿的感觉了
很开心～
8.30-10.00
早餐后，这周连续第四天清晨散步晒太阳吹风1km
写极简生活每日记录，和早起、运动饮食、极简群伙伴们清晨交流。
运动群里，“特立独行”问到——晚上跑好？还是早上跑好？
赞同“零下一度”回复的——晚上运动容易兴奋，和“早睡才能早起”。
对这一点深有体会。
2020年参加趁早的“和潇洒姐塑身100天”，有一天很忙，到家已经快十一点了，为了完成当天任务还继续做当天的运动，结果一整晚意识都在身体的各种酸痛体验上，腿，腰背痛得睡不着，大脑也兴奋的不行。
后来晚上就不再运动了。
当然可能每个人体质也不一样。可以都体验下，看什么时间适合自己。
也特别赞同“早睡才能早起”，不然早起毁一天是真的。
2024年第13周（孕39周，3.25-3.31）
三月最后一周 all the best
✨ 3.25 周一
早餐后散步1.5km，晒太阳吹风。入秋的墨尔本清晨有点凉，已经穿上羽绒外套了……
晚餐后和家人夕阳月夜下散步1.5km，在小公园里玩儿了会超开心
昨晚落日是我在澳洲这么多年看到的最大的一次，又大又圆。返程时月亮也是又大又圆（哈哈是的形容词如此匮乏……）
最后问大家一个问题……
太阳比月亮，比地球大多少？
昨晚返程，这个话题跟家人聊了一路，然后被科普。
✨ 3.26周二
早餐后散步 1.5km
晚餐后和家人散步 小公园玩 1.5km
✨ 3.27 周三
没睡好，早上醒来特别累，早餐后没走。
晚餐后同样的配方1.5km，和家人在新发现的小公园连续第三天晚餐后在夕阳晚霞中走过去玩，又披星戴月回家。周一的月亮又大又圆，这几天的星空也都很闪耀，星星多而亮。
还有个值得记录的，这条道上有一片区域，之前都是各建造伤建的样板房，整条街大多都是双层别墅 设计都很好看。
其中有一个周五下午公开拍卖，营收作为慈善捐助给皇家儿童医院。明下午准备去凑凑热闹长长见识～
✨ 3.28 周四
周四绕湿地走了一圈，2.5km
✨ 3.29 周五
在海边躺一下午，散步2km
✨ 3.30 周六
清晨晒太阳散步1.5km
在本迪戈复活节庆典暴走6.5km
✨ 3.31 周日
家务一整天，详见下图
2024年4月1-30日，目前更新到4月8日
2024年第14周（孕40周，4.1-4.7）
✨ 4.1 周一
2km &瑜伽球
✨ 4.2周二
2km &瑜伽球
✨ 4.3周三
晚餐后散步4km，7500步，准备催产了，看小红书说每天得走一万步……
✨ 4.4 周四
早餐后散步2km, 3500步
晚餐后散步2.3km, 4000步
（一万步实在走不动了，而且今天好冷风好大，明晚出门要戴围巾帽子🧣🧢了）
今天原本40周最后一次产检，医院竟然昨天临时改了今天的时间点，没注意查看，还是盯着原来预约的时间……只能又改到了明天
✨ 4.5 周五
今天运动量很轻，晚上看电影时站立半小时&颠瑜伽球一小时。
今天最后一次产检包括等待时间快4小时，下午三点多到，结束回家都七点多天黑了。晚餐在意大利餐厅的千层面 披萨 还买了鱼薯，之后太晚就没走了。早餐后也没走，急着准备签证材料。不过今天收获非常大。
✨ 4.6 周六
新冰箱到了，连逛两个市场一个超市，填得满满当当
今日步行量：约3km
✨ 4.7 周日
今日运动量：
1. 一整天家务，主卧整理、清洁，洗衣服、晾晒叠放
2. 上一个周日，整理了主卧里队友整个衣橱所有衣物，全部分门别类重放，秋冬换季衣物拿出，外套由zoe奶奶帮着全部清洗打理好了整齐挂着
3. 这个周日，整理主卧里zoe和我的衣橱，非常精简，因为我俩各自还有一个卧室专门的衣柜。主卧里只放基本需要的换洗
4. 晚饭后在家附近的河滨公园，走了5000多步，其中有个350阶的楼梯，上下往返走了7趟。
本来想走10趟，爬到最后实在觉得有点无聊，加小累，天也黑得早了，还下起零星小雨，就先撤了。希望对顺产有用吧。但感觉有点太临阵磨枪了……应该早点规律动起来。anyway，顺其自然，开心最重要
2024年第15周（孕41周，4.8-4.14）
✨ 4.8 周一
没出门，太累了休息一天。
坐了会儿瑜伽球
✨ 4.9 周二
今天准备调整好状态，走走5000-1万步
Jenny
2024.4.9 周二 10:35am，3138字
