拥抱童年创伤的冥想

请找一个安静地方

用最舒适的方式

安坐在椅子上

然后轻轻的闭上你美丽的双眼

我们先做三组深呼吸

深深的吸气

缓缓地呼出

深深的吸气

缓缓地呼出很好

感受你的身体

随着每一次呼吸

逐渐放松下来

在每一次呼气中

都带走你此刻的紧张与压力

当你感到足够放松时

请温柔地邀请自己

回到童年时期的某个时刻

那个时刻或许让你感到受伤、失望或是不被理解

不要害怕不要评判

只是去感受当时涌现的情绪

允许它们自然地浮现

无论是什么样的情感

都接纳它们的存在

不需要评判它们的好坏

现在请将你所有的注意力

轻柔地转向那个曾经受伤的内在部分

感受那份经历

是如何在你的心灵和身体里留下印记

又是如何影响着你的心灵和身体

接着想象作为成年人的你

带着爱与理解

走向那个童年的自己

你温柔地对他/她说

我看到了你经历的痛苦

你并不孤单我在这里

陪伴着你我会帮助你疗愈

想象你伸出双手紧紧的抱住

那个小小的自己

那是一个充满温暖与支持的拥抱

让他/她真切地感受到你的守护和无条件的爱

感受到这份爱与温暖的能量

缓缓流入他/她的身体里

轻柔地抚平那些受伤的地方

同时对自己确认

我已经不再是那个无助的孩子了

我的内心已变得完整而且拥有坚强的力量

继续保持深呼吸

感受此时内在的疗愈与平静

体会一种全新的力量

正从你的内在核心向外流淌

让这份温暖平和与爱意

逐渐充盈你内心的每一个角落

直到你感受到完全的释放与宽慰

当你准备好了

可以慢慢地轻轻地睁开双眼

带着这份内在的宁静与疗愈感回到当下

每当你感到情绪困扰时

请随时回到这个冥想练习当中

它将帮助你温柔地放下过去的伤痛

感谢您今天的冥想练习