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关于头倒立
读书写作营的第三天。头倒立是所有练习瑜伽的人都了解的。我自己的头倒立心路历程，也是从《瑜伽之光》这本书开始。10年前，已有几年的练习经验，却一直不敢独立起头倒立。于是按书中所讲，在房间的中间去练，自己还放了一个枕头。果然，我还是没立住，翻了过去，有点疼。但从此，我便不恐惧头倒立了，不过是就是翻过去嘛。
忙忙碌碌教学，学习，这些年，也在教授头倒立。今天再次细读此书，又有些许收获。看来我们曾学习的，要与好的老师相伴是多么的重要。就好像能于此书作者，艾扬格大师相应一样，细细聆听大师的教诲。
我是个嘴笨的人，但是有的事触碰内心的时候，也能滔滔不绝。今天借由《瑜伽之光》这本书，再来理一下关于头倒立的思绪。
图1 为头倒立一式 难度系数4
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图2 为头倒立二式 难度系数5
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这些年来，参加的工作坊，密集班，瑜伽大会，有关艾扬格瑜伽体系的老师，都是教的我头倒立一式啊。而生活中，也有很多学员在其他地方学到了头倒立二式。我心里一直有这个疑惑，并且，我一直觉得二式比一式更难。
今天再次翻书，书中写得很清楚了。我们学习体式，第一个就是山式，然后再衍生出其他各种体式。而学头倒立，当然应该从一式开始学习。学习有个循序渐进的过程，打好基础，在进阶提高。就像以前老人常说的，不要没学会走，就想跑。
讲这些，是心中的疑惑得到解答，心生喜悦。也是想分享，如果有学员有这方便的疑惑，希望今天说的能给你些答案。也不针对任何人，每个人理解不同，所遇所学不同，觉得有用就拿去。有则改之无则加勉。
最后讲一讲，头倒立后接肩倒立的练习。书中讲:“根据观察，那些仅练习头倒立而不练肩倒立的人很容易为一些小事而怒。肩倒立与头倒立的练习相配合制止了这种倾向。”
这个话，值得我们好好探究一下。
——2020年于伽老师百人瑜伽读书·写作营
