【21天精时升级课·第1.5讲学习日志】
这是2019年4月12日“崔律精时力”之“21天精力升级课”第1.5讲（快速充电：休息）的学习日志。
1.我今天的收获：(过去的旧认知VS今日的新认知）
1.1做有成长性思维的人，面对困难，积极的想办法!
1.2避免附会旧知。对于精时力课程，我已经听过一遍，现在很多内容听起来差异不太大，那如何能做到不附会旧知，炒冷饭呢？
小锦囊：把听到的内容应用到生活中，最好和目前主要任务相结合，并且在实践的过程中，边实践边观察。【实践+观察】
A2:一个月后要参加面试，我可以在学习过程中使用提高精力的方小锦囊 ，并且记录每天的精力状况，观察小锦囊在我身上的实验效果!
1.3现在种树，10年后将成为一片森林。很喜欢这句话，相信现在自己播种的每一个行为，每一个习惯在未来都能开花结果，所以用心努力吧！
【课程内容】
A:哎呀，你怎么又在发呆呀？马上就要考试了，还不赶紧起来学习？
B:我可不是在发呆，我是在休息呢。
A:马上要考试了，还休息!这不是浪费时间吗？
B:这里你有一个错误的认知哟!休息可能会减少花在备考上的时间，但是它能让我的精力更旺盛，效率更高呀!精力才是时间管理的一切，难道你忘了吗？
A:哦，我记的精力是时间管理的一切。可是休息和精力有什么关系呢？
B:这里是有科学原理的：人的休息是有昼夜节律的，每90分钟是一个睡眠周期身体器官也有这个节律，每90分钟休息一次；休息还能带来灵感，比如乔布斯就说他的每个灵感都是在冥想过程中迸发出来的，崔律也举了她在睡觉的过程中想到了一个案件的解决线索；休息能使用不同脑域工作，休息还可以解除记忆残留。
总之休息是一种能让我们从生理、心理上得到松弛，消除减轻疲劳，恢复精力的活动!
A:哇，休息原来可以提升精力,作用这么大!那我也不干活了，先休息休息!（拿出手机，刷朋友圈）
B:快把手机收起来!只有正确的休息姿势才可以提升精力，刷手机是没办法让大脑和身体得到休息的!
A:休息还有正确的姿势？快来讲讲!
B:那当然了，因为我们是专业的精时力二班人!休息主要的原则是劳逸结合，老也可以指，劳动更多可以只专注。现在给你三个小锦囊记好了。
【劳+逸】 纯休息，什么事也不干
【劳+逸】 做轻松的事儿，比如收快递
做需要身体活动但需要滴专注力的事，比如整理办公室，打扫房间
A:明白了，那我现在需要纯休息。来个小睡10分钟。
2.我今日的实践&实践中的亮点：
2.1 上午快走10分钟，虽然当时感觉精力满满，但是有一点累，大约20分钟才投入高效状态。
2.2把中午午睡时间改为30分钟。
3.我的疑问(周六答疑)：
4.其他想说的话(如有)：
