同学们，8点钟课程，继续深挖代谢问题~
先回答一下，各位的问题~
有人问吃这么多的蔬菜，会不会草酸过量~
有很多的专家，在对肾结石做化验分析的时候，他们发现这个石头的主要成分就是草酸钙结石，也就是说，它是由草酸和钙结合发生的~
于是，专家就到处宣传，肾结石的人，不要吃含钙高的食物，特别是不要补充钙片，更不要吃太多的蔬菜~
甚至直接呼吁正常人，也不要补充钙片，容易肾结石~
我经常说，专家的脑袋就是方脑袋，只有当下判因果，从来不会从整体看事情~
反过来看事情，那些得了肾结石的有很多都是不喜欢吃蔬菜，包括我自己在内，2005年，我第一次肾结石发作，痛的几乎想跳楼~
当年的我，一不喜欢吃蔬菜水果，喜欢吃油大的，肉多的食物~二从来没有补充过钙片，但还是得了肾结石~
这种情况在那些得了肾结石的人群中，比比皆是，没有草酸过量，更没有钙过量~
此刻，我正式的下一个定论，肾结石跟补的钙和草酸没有任何关系，它的原理是~当身体处在极度疲劳的时候，特别是长期睡眠不好，身体会因为休息不够充分，没有办法把乳酸从身体里及时排出去~
乳酸不能及时排出去，就会形成乳酸堆积，乳酸堆积就会攻击身体的组织，使其受损，而身体是不会允许这种事情发生的~
所采取的方案就是，把原本送到骨头和牙齿的钙分离出来，钙是碱性，可以把乳酸中和成乳酸性，使它无害~
但这里有个问题，这些分离出来的同样会多出来，而通过分离，多出来的这些钙，是没有办法通过肾脏回收再利用~
所以，它只能通过肾脏排出去，这个时候，钙和草酸在肾脏相结合，就很容易形成草酸钙结石，也就是肾结石~
所以，需要几个条件同时满足，你才会出现肾结石~
第一，身体疲劳，特别是睡眠不够，导致乳酸排不掉~
现在回想自己当年，才18岁，就得了肾结石的原因，就是因为经常通宵上网，睡眠严重缺乏导致~
第二，身体缺钙，是的，我说的是缺钙，因为缺钙，所以，身体才会去抢夺牙齿和骨头的钙，而这些分离出来的钙已经变性，是没法循环利用，就会跟草酸相结合~
所以，如果，你有补充钙片的习惯，反而不会出现肾结石，因为，好的钙镁片，都是有机，可以在肾脏循环利用，根本就碰不到草酸~
所以，肾结石的真正原因是，睡眠不足，疲劳和缺钙，引起，这才是关键~
不要怕草酸，一泡尿就出去了，只要钙的来源是够，只要不给身体从骨头牙齿里面分离的机会，不会得肾结石的~
我已经很多年没有发作过肾结石了，这个过程，喝了不少蔬菜汁，吃了不少蔬菜沙拉~
这是一个伙伴私下给我发的问题，我简单总结一下~
1，蛋白质和营养素是不是吃10天就减量了？
答：如果你的身体有健康问题，那么，就不是按照活动的时间来增加和减少，而是根据身体恢复的程度来改变，这种情况需要私下跟我们团队的各位老师去详聊~
如果你想提升体质，10天结束以后，你可以继续，连续一个月，两个月甚至更久都可以，时间越久效果越好，只不过，我没有那么多的时间和精力一直陪着你们~
我是引路人，陪你们一阵子，执行靠你自己~
如果你只是单纯的体验一次排毒，那么10天，自行选择就好了~有钱的多补充一点，没钱的根据自己的经济实力来~
因为当今社会，我们吃的食物营养含量实在太少，所以，很多人都是因为营养不良导致的各种健康问题，所以，营养素是需要一直补充，只是在没有病的情况下，量不需要那么多而已~
2，血压高的人，可以做这次的身体清洁吗？
血压高，就是一种代谢慢的疾病，这次的活动主要就是针对这类人，所以，不是可不可以，是非常需要~
包括，糖尿病，腺体的疾病，比如甲亢，卵巢问题，女性内分泌问题，糖尿病，心脑血管，脂肪肝，这些都是代谢性疾病~
鱼油9颗，不是太多，是比较少，全部刺破，挤到勺子里，才几毫升而已，人体一天需要的脂肪量，远远超过这个量~但因为是集体活动，我需要整体照顾，所以，没有给出很大的量~
3、提升肌肉量为什么不用乳清蛋白？
肌肉的生长材料主要是亮氨酸和异亮氨酸，这两种氨基酸，只是个高蛋白质的食物都有，没有本质区别~
最后，如果你想要增肌，建议诸位，你可以一直保持每天6到7勺蛋白粉的量，但，食物中的碳水和肉类，就适当减少~
因为，很多人的代谢非常低，消化不动这么多的食物，需要自己控制，否则很容易长胖，而不是增肌~
好了，接下来讲，我们的课程~
有一个词，叫做中年发福，容易大肚子，身体水肿，明明跟年轻的时候，吃一样的食物，但过了30岁以后，就开始慢慢长胖了~
这种中年发福，其实，就是一种代谢减慢的表现，小时候一餐吃了两碗饭500克，因为心脏，肠道，肝脏的能力特别强~
米饭很快就能被胃蠕动消化掉，接着，肠道吸收，再把糖送到血液，经由心脏泵血，供向全身~
那个时候，肌肉多，包括胃的肌肉，肠道肌肉，心脏肌肉，都很多，包括胳膊腿的肌肉，都比较多~
所以，这些糖都可以被用掉，但随着年龄的增长，全身肌肉含量减少，你的体质下降，根本不需要这么多的糖，假如你每天只用用掉300克米饭所带来的糖，那么，此时的你，就会因此而变胖~
看起来块头大了，但其实全是脂肪，叫做外强中干，所以，严格来讲，太胖，就是一种病~
太胖和太瘦，都不好~正常的身材和微胖，是最好的体态~
太胖的人，因为能量代谢不掉，吃进来的碳水都会转成脂肪，堆积，血管堆一点，血粘度就升高~
肝脏堆一点就是脂肪性肝炎，只要这两个一相加，百分百高血压，但是源头还是代谢问题~
所以，提高代谢，高血压百分百下降~我把话放在这个群里，你们根据我在群里安排的饮食吃，加上慢跑半个月，那些，高血压的人，一定会大幅度下降~
原因太特么简单，代谢量提高了啊，进来的垃圾脂肪减少了，血液中和肝脏里面的脂肪因为运动被代谢掉了，肠道的毒素被高纤维饮食吸走变成大便拉出去了~
恢复健康就是一种必然~
糖尿病也是一样，糖代谢不掉，我们首先就把所有含糖高的全部切断，再增加代谢糖的营养素维生素B，再把代谢糖的器官肝脏表面的脂肪，用卵磷脂分解干净~
用蛋白粉来增加肌肉量，用运动来消耗糖，此消彼长之下，血糖必定大幅度下降~
不服气的，自己去测试，我说过，你不需要一直信我，去试一段时间~怀疑来怀疑去，不如自己去测试一下~
这种顶级的自信，就来自于身经百战的调理经验~
而大部分的炎症问题，又跟血糖和血压息息相关，也就是说，身体炎症多的人，血糖血压一定不够稳定，记住，我说的是稳定~
很多人的血糖血压经常大起大落，供血供氧经常不够，特别是微循环的地方容易堵塞，有一些血管比较细的地方，就会因为血粘度升高，糖太高，太黏，而得不到足够的血的供应，而出现大量细胞死亡，所对应的组织就会发炎~
比如，肾炎，女性妇科炎症，包括眼睛近视，干涩，这些都是血糖血压不稳定造成的供血问题产生的~
所以，你真的要明白，提高代谢有多重要~
妇科的炎症，比如输卵管发炎，发炎就会鼓起来，鼓起来就会堵塞输卵管，受精卵不能顺利的从输卵管通过去到子宫，就会不能怀孕~
前面说过，血压血糖不稳定，以及供血不够，就容易发炎，所以，由此往回推，输卵管发炎引起的不孕就是代谢不好~
子宫为什么会长肌瘤，因为卵巢分泌的雌激素刺激出来的，卵巢为什么要分泌这么多的雌激素，因为，身体体质太弱，加上心情不好，抗压能力不足，肌肉量太少~
所以，身体不得不加大量的分泌刺激去帮助你抗压，假如你的身体素质特别好，肌肉量很足，那么，你天然就会有更多的能量去抗压~
就不需要身体分泌这么多的抗压激素，就像老虎活着可以懒洋洋，因为他威猛抗压能力强，自信，所以，不需要那么多的抗压激素~
而兔子，随时要保持警惕，保持警惕就需要分泌很多的抗压激素，也就是雌激素，因为随时要担心被吃掉~
如果，你的身体素质不好，打不赢，骂不赢，活的谨小慎微，你天然就会比别人支出更多的能量~
那么，你天然就容易卵巢激素分泌过多，从而引起子宫内壁长肌瘤~
什么会计，搞法律行业，压力比较大的教师，经常久坐不动，还压力特别大，这样的人群里，就特别容易得子宫肌瘤~因为，代谢实在太慢了~
所以，各位，记住我说的，肌肉不仅仅存在胳膊腿，你的子宫就是一块大肌肉，心脏也一坨肌肉，肠道也是肌肉，胃也是强壮的肌肉，这些地方都是需要训练和充分供养的~
而供养最好的方式就是有氧运动，所以，请你在慢跑的时候告诉自己，此刻，我正在把更多的血和氧气送到那些丰富肌肉群的内脏组织~
此刻，它们正在获得更多的养分，在这种长期滋养的状态下，一定会越来越好~
好啦，今天~就到这里，明天，直播间聊~
