晨间日记

冰山作业

一.事件：下半天雨

二.应对：一致性

三.感受：闷，堵，轻闲

四.对方的感受：

五.想法：

1.阴天下雨无事，闷



2.阴天东西多了，堵

3.没事干轻松了很多

4.

六.期待：

1.自己对别人的期待：

2.自己对自己的期待：安心在家

3.别人对自己的期待：

七.我的模式：闲不住

八.我深层次的需求：安全感

九.我可以做些什么来满足我深层次的需要：疗愈内在小孩



十.生命力：向上

行禅：轻松

食禅：醋溜土豆丝，酸脆

呼吸禅：后背累，沉

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