2023年12月3日
2团闫德连
觉察日记：
1.今天你发现你有什么情绪？
平和，开心
2.当时的情绪当中，我的表现是？
在接她的路上，听着音乐，跟着哼哼了两句
3.什么原因我会有这个情绪？
闺女回老家参加同学婚礼，晚上高铁回京，上车后给我发消息，问我腰怎么样了？好一些了没有，还给我带了老家亲戚家自己种的冬桃。
4.我此刻有什觉察？
以前我感受不到闺女的关心和爱，现在能感受到了，很开心，以前不是闺女不会关心人，而是我没有感知，不仅是跟家人这样，跟好朋友也是这样的，
5.当下我要对自己说什么？
此刻我要对自己说，闫德连，太棒啦，你的情感力最近一直在提升，你对周围的人越来越有感知了，就这样继续修，别着急，随着你不断的体验，你的情感力和思考力都会有一个极大的提升，加油。
6、明天以后、如何跳出情绪/模式
用心去感受生活中的人，事，物。
三、明日六件事：
1、早上上早课
2、发朋友圈
3、读道德经和坤学正念
4、安排，提醒单位的工作
5、跟老师和会长们一起咨询。
6、写觉察日记。
