这节课我们讲了面质性我信息的第三个部分——影响。
一影响需要是对你本人有影响，而不是对别人有影响；
二是具体而清晰的影响，而不是模糊地说你影响了我；
面质性我信息强调影响，有一个很重要的作用，就是提醒我们去自我觉察，看看这件事到底对我们有没有影响，提醒我们不要用情绪去控制别人。
三是对现在或者将来的影响，不能翻旧账。过去的事情就过去了，不要再说了。
第25课作业:
1、面质性我信息中，说“影响”应注意哪几个点？见上
2、举一两件事情，比如老公玩手机，孩子写作业拖拉，说一说这些行为对你的影响具体是什么。
你看手机的时候，我会感觉不开心，因为我很想和你聊聊天，我喜欢你陪陪我。
孩子你写作业拖拉，我很担心，因为这样你就会写到很迟，如果遇到难题请教我，这样我也就不能早睡了，我喜欢早睡早起。
3、听完这节课，你打算做哪些改变？
1经常会说我生气了，以后调整心态，自己的情绪自己负责，不要用情绪去控制别人。2在生气对孩子进行批评时，老是会翻旧账，上次什么什么没做好，以后过去的事情就过去了，不要再说了。
