文/苏金慧
晚上7点准时开启了张爱敏工作室的读书分享活动，由我们的梁老师，培培老师和荣慧老师一起分享。
培培老师给我们讲了很多专业性的知识，比如BDNF，脑源性神经营养因子是一种大脑中合成的蛋白质，是大脑的优质营养肥料。通过培培老师的分享我了解到有氧运动可以增加这种营养肥料的产量，这些因素综合在一起，齐心协力让大脑焕发出活力，同事抑制慢性压力的破坏性作用。
荣慧老师告诉我们运动是最聪明的便宜药。身体里的血清素日出而作，褪黑素日入而息。要想激活血清素，就要改变生活习惯，不熬夜，晚上要有足够的睡眠，还要坚持运动。荣慧老师还细心的在网上为我们搜索了抗抑郁的最佳运动：排行第一的是跳舞，然后依次是步行、慢跑，瑜伽等。荣慧老师提到多运动还可以减少校园暴力，所以每节体育课都必须要求孩子们去操场上体育课。包括大课间，学校也在一直强调所有学生不允许在教室停留。
荣慧老师还提到提高专注力的方法之一是静坐5分钟。我就联想到虽然我们的课间只有10分钟，上一节课的老师一旦拖堂，孩子们去个厕所回来就要上课了。但即便如此，我还是习惯让孩子们提前两三分钟做到自己的座位上，准备好下一节课的用品，等待老师上课。这也算是静坐几分钟吧，这样应该也可以提高孩子们的专注力。
多动症者坐电脑前几个小时不动，并不是注意力集中，而是大脑中一个叫做腹侧被盖区的区域中的多巴胺神经元被激活。虽然听起来比较专业，但是至少我明白了很多陌生的专业术语。
梁老师告诉我们35岁以后的女性一定要注意自己的身体。人体器官衰老的时间，大脑和肺20，皮肤25岁就开始衰老，难怪那么多人保养的那么好，原来早早就开始保养了。肌肉衰老30，近视40岁，说到近视，我觉得还真的是这样，以前总觉得自己不近视，但最近也开始觉得眼睛干涩，偶尔看东西也会觉得模糊。所以还是要注意用电脑或者手机时间长了一定要活动一下。
梁老师还提到如何做有氧运动？每周锻炼4天，每天30分钟到1个小时，我觉得平时的跑操再加上周末两天的运动应该可以达到。梁老师还强调了力量的锻炼。如果在健身房，我们要注意请教练，毕竟专业的事情还是要交给专业的人去做。虽然我没有时间去健身房，但是我也要充分利用在校的运动时间。梁老师还提到开合跳，这也是我最喜欢的素质训练。每次我都会跟着学生们一起做这个动作，因为有的孩子总是做的不标准，我不仅可以给他们做示范，自己也可以做锻炼。打着爱的名义，其实啥也没干。当听到梁老师说这句话的时候，简直就是对号入座。幸好梁老师还告诉我们可以从走路开始，走的时候注意吸着肚子，身体挺直。这些都是在平时的课堂上可以做到的。
但梁老师提到：2025年，你的运动计划是什么的时候我的第一反应就是学生从下周开始跑操，我也要跟着跑步，以前也跑但三圈只能跟一圈多，以后要尽量跟上。跑步结束之后，还有素质训练，就是开合跳，俯卧撑等等。所以我也要跟着学生一起做。然后就是下午学生不跑操，所以我决定下午要抽15分钟去操场走走。还有就是晚上不让吃饭，所以我决定延时前吃点水果类的。然后晚上回来尽量不吃饭，从运动和饮食两个方面，不仅仅为了减肥，也为了身体更健康。
张爱敏老师给我们做了总结，让我们意识到这本书让我们觉醒，唤醒了我们运动的能力。当我们出现问题的时候才意识到需要运动，但是在我们状态良好的时候总会忘记，就像是好了伤疤忘了疼。我们不仅仅要口头上说说而已，大脑里意识到而已，我们应该真的去践行，和我们的生活结合起来。知行合一，我们一定要真正的行动起来。
感恩梁老师，培培老师和荣慧老师的分享，感谢张老师的精彩总结。运动，从2025开始！
