这是菡萏萏的第2390篇
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你是不是也会因为事情太多积累各种莫名其妙的情绪而感到烦躁，焦虑，甚至被恐惧推着走，觉得负面情绪就是个麻烦事，想解决却总是拿它没办法。
今天也有有相似的经历，太神奇了，情绪在被接纳和看见的当下就被释放了。我给你们说说我是怎么调节的。
今天一整天忙得不可开交，我都忘了从什么时候开始，就想雪球一样越滚越大，脑子里面的小剧场此起彼伏，各种声音。
我赶紧情绪急救三部曲。
一，在手头事情忙活的差不多能喘口气的时候，腾出一点空隙和时间出来独处。
由于实在太疲惫了，加上混乱的头脑，此起彼伏的小剧场，直接给睡过去了，眯了十几分钟醒来就像电脑重启了一般没那么卡顿了，但是还是积压了大量的未处理的后台程序。
二，下班了专门找让我感到舒适的地方面对自己。
面对，就是去和头脑里的所有呆在一起，这里是最难的地方，因为你可能因为过于难去面对，会找各种方式逃避，也会因为各种想法去做事情的过程中雪球越滚越大，大到承载不了又去逃避，比如说刷好看的视频，去工作，或者去抓取亲密关系的对象，或者抓取孩子的注意力，或者成瘾行为，抽烟喝酒等等。
我们每个人都会有几条熟悉的抓取路径，好让自己感觉好一点。
第二步的重点在于，识别出逃避抓取的行为，如果可以刻意不做他们，只是单纯的面对情绪和混乱的头脑。
三，将感受到的情绪想法，转述表达出来。
它像什么感觉？在什么时候也有过类似的感受，去看见它，不评判它，允许它的到来，感谢它的到来，它只是想要保护你，它只是带着一些信息想要被你看见。
但情绪被看见的瞬间，如果有过这种体验，就能知道那种神奇感，被看见的一瞬间，你有可能会有强烈的哭泣，还会附带那种一瞬间理解自己，好像任督二脉被打通一样的顺畅，强烈的哭泣把郁结的部份给冲刷开。接着会觉得浑身轻松，好像又有一块丢失的拼图被找回来，又变得完整多一些。
如果自己做起来不是那么容易，也可以寻求专业人士的帮助。
以上，享受每一天。
