当你看到这里时，我想请你想一想，在你的日常生活中，你是一个喜欢抱怨的人吗？？？
在五彩缤纷的五月份，晓宁姐姐在我们七个月的正念实践群里给我们每个小伙伴布置一个任务，就是让我们带上紫色的手环。
紫色手环的作用就是:让我们带上手环后每天开始察觉自己的抱怨。每当我们抱怨一次，就把手环从这边手换到另一边手。一天睡前算一下自己换了多少次，就代表你抱怨多少次。当你挑战21天都没有换一次，就算是挑战成功。而抱怨是属于语言抱怨，嘴巴说出来才算是抱怨，心理想是不算的。我因为上班身上不能带配饰，只能用手表代替。
我自己回想自己是不是一个爱抱怨的人呢？因为自己从事的是服务行业，每天人潮涌动，人来人往。各种奇葩顾客每天都见到。感觉工作中还是会有很多抱怨的。似乎觉得抱怨有时候是一种宣泄，很爽的感觉，哈哈。但是也会发现，抱怨会传染，会让身边的人也跟着消极。有时候抱怨完自己怒气好像有增无减。
当我接受这样的挑战的时候，我开始觉察自己的感觉。前一两天还是不经意抱怨，有时候连自己都没发现自己抱怨了，才发现原来我们日常是那么的习惯性抱怨。不爽就爆粗口，喊爹又骂娘，无法控制怨气。慢慢的我开始控制自己停止抱怨。但是不知道怎么的，我觉得内心很压抑。觉得哪里不对？我觉得自己如果强制的压抑自己的情绪是很痛苦的。这股能量它需要流动。否则会抑郁在身体里面，久了估计要憋出病来。哈哈！然后我就开始想着，怎么样才能减少抱怨，或者转换抱怨呢？
慢慢的，我忽然想到了方法。每当我要抱怨这个人，这件事情的时候，我就会换一个思维模式，用一个正面的思维去转化。比如一个顾客很暴躁或者清高，平时我会想:我还不想伺候你呢，你算老几，爱买不买。现在想:估计是她来大姨妈了，或者更年期提前了，不要和她计较了。以前顾客试很多却不买的顾客，我会想着:吃饱了撑着，没事干的吧，真是无聊，不懂别人辛苦。现在转换思维:这次不买，下次就会买的，就当为下次做服务吧？忽然我才发现，每件事情当我们换一个角度去看去思考，它就一定会有我们以前不知道的正面意义。当我们找到了那个意义，我们就不会再去纠结和痛苦。这是我经历的一个情绪的起伏过程。
经过这段时间的学习，我才知道ABC法则，A代表事件，B代表我们的认知，信念 C代表我们对事件产生的情绪。同一件事情，不同的信念和认知，所产生的结果是不一样的。就好比同一件事情对于两个人起的作用是不一样的。我们的愤怒它是一种情绪，也是我们的认知信念对事件起的作用。所以我们改变信念和认知就可以改变情绪。从NLP角度来说也叫意义换框法。同一件事情总有不止一个意义包含其中，如果我们能找出对自己有帮助的意义，便可以把事情的价值改变。使事件由绊脚石成为踏脚石，自己因而有所提升。
所以平时我们遇到抱怨情绪，首先是看到它，接纳它，然后从事件中找到正面的意义。快速去转化，让自己成为情绪的主人。如果我们还是极度愤怒的情况下，可以用《逐步抽离法》，让自己与情绪分离，然后并放下。
目前我还是在努力坚持挑战21天不抱怨的实践过程中，我会坚持下去，直到成功。如果你也想成为一个不抱怨，感敢于承担的人，让我们一起来挑战。彼此相互监督，直到成功吧。
