兴兴老师的工作室今天是年后第一场活动，我当然要参加了。
今天讲的是如何处理情绪。有情绪了首先要给它命名，比如是高兴还是伤心，第二步要去承认它接纳它，最后才是处理情绪。彩霞老师带领我们通过毛线团的活动来处理情绪。
回忆一件让自己感受深刻，各种情绪夹杂的事。女儿上学一直都是走读，中午回家吃饭休息，晚上回家睡觉。不管是中午还是晚上睡觉之前都会去厕所，而且都是很长时间，每次都要催促几次。画出毛线团，自我觉察，我此时有生气，有着急，有担忧，有愤怒。当我把这些情绪从一团乱糟糟的线团一个个拉出来的时候，心就慢慢平静下来。彩霞老师教我们用一句话来表达。我应该对女儿说:当你去厕所很长时间的时候，我感到很着急和担忧，因为我想让你多休息会，有充足的睡眠时间。我们要接纳自己的情绪，因为这是我们的自然反应，这是我们真实的一部分。
我们还学习了OH牌。依次抽出四张牌，分别代表情绪，来源，需求和行为。每张牌每个人的看法不同，所以会有不一样的解读。我第一张抽到的是怀抱婴儿的妈妈，看到图片立马想起女儿刚刚出生的画面，心里暖暖的，满是幸福。女儿是我的小公主，，我肯定要为她建一座城堡，让她生活的自由自在幸福无忧，有了物质的条件，然后还要有精神的滋养，给她肥沃的土壤，充足的阳光普照，雨露滋润，让她幸福快乐成长。世界上所有的爱都是为了相亲相爱，唯有父母对子女的爱是为了分离。分离的列车终将到来，我们终将面对现实，面对即将到来的分离，所以我们要有强大的内心支撑自己能够潇洒的挥手。这真是我们家真实的呈现。此时的我内心五味掺杂，忍不住泪奔。
