效率管理
效率低下原因
1. 电子产品。2. 睡眠质量。睡眠不好，导致状态不好，状态不好，效率就会低下。3. 情绪问题。4. 周围环境。
效率工具
1.番茄DOTO。 2.潮汐。
效率提升
1. 效率觉醒（认知升级，就是认识加知道的足够多）。（1）限时令（不管做什么事都要规定时间）。（2）为意志力充电（往大脑里灌输优秀的思想）。
2. 效率环境。（1) 潜意识植入法，比如营养鸡汤。（2）公众承诺（要基于现实情况考虑）。（3）与师同路（想成为谁就靠近谁）。
3. 效率升级。（1）自我对话（做还是不做）。（2）清理环境（卸载软件）。（3）清单（笔记和便利贴）。
自我反省
1. 我的时间花在哪里？（社交和娱乐）。2. 哪些事影响我工作？（情绪不好）。3. 下一步应该怎么做？（多看书，多学习）。
结合四种精力源
图片发自简书App
