180天读书打卡第142天
《肠道顺，一切顺》作者：陈伟
夏季天气炎热，人体容易大量出汗，导致体内的水，矿物质，维生素等大量排出，营养的消耗增大，同时由于高温，血液多集中于体表，导致肠道供血减少，这使消化液分泌减少，消化功能下降，因此要从饮食上多加调理，此外夏季也是肠道疾病高发的季节，尤其要注意防范。
宜注意饮食卫生。
夏季气候炎热，是细菌繁殖最快的季节，容易引起肠粘膜的炎症和损伤，导致腹泻，急性胃肠炎等症，因此一定要注意饮食卫生，瓜果等一定要彻底洗净后再吃，不吃隔夜饭菜。
宜吃苦味食物。
中医认为苦味食物不仅可以消炎，解暑，健脾，而且能促进肠道蠕动和消化液分泌，预防肠道疾病。如苦瓜，苦菜，苦荞麦等都可以适当多吃一点。
宜吃清淡食物。
夏季因为天气炎热，人容易没有胃口，吃点清淡的小粥，小菜不仅能开胃而且能解暑，例如绿豆粥，荷叶粥，拌笋丝等。
宜经常喝酸奶。
乳酸菌能增加肠道内有益菌的数量，增强机体抵抗力，减少肠道改善便秘，宜吃点去湿的食物，夏季暑湿严重，尤其是三伏天闷热潮湿，可适当吃点红豆，薏米，绿豆，扁豆等能健脾祛湿，养胃，排毒。
宜适当吃点酸。
酸味食物，能生津止渴，健胃消食，促进食欲，可适当多吃一些如柠檬，菠萝，香蕉，番茄，醋等。
忌热性食物。
夏季不宜多吃羊肉，荔枝，桂圆，辣椒等温热食物，否则易引起上火，使本来就不佳的食欲变得更差。
忌过多雪糕冰镇饮料等。
雪糕，冷饮能消热解暑，但过于贪凉会使胃黏膜血管收缩，内密胃液分泌减少，从而引起食欲下降，消化不良，甚至会引起肠道痉挛，导致腹痛，腹泻等症状。
