一、觉察日记
一、事件：跟领导沟通工作的事
二、应对：一致性
三、感受：委屈／堵
四、对方的感受：
五、想法：
1、指标上不去怎么成我的事了
2、脑子发懵，有愤怒和委屈出来
六、期待：
1.自己对他人的期待：接纳
2.自己对自己的期待：轻松
3.他人对自己的期待：独立
七、我的模式：遇到指责就愤怒
八、我深层次的需求：轻松
九、我可以做些什么来满足我深层的需求：疗愈、做事情、觉察、接纳允许自己
十、生命力：我是一个有觉察力的人
二、欣赏与认可10条
1、今天主动提出做志愿者，我是一个大爱的人
2、今天休假在家治病，我是一个爱自己的人
3、今天给领导提出需求请假，我是一个能主动表达需求的人
4、今天先生发火我闭嘴了，我是一个有觉察力的人
三、数算恩典10条以上
1、感恩公公接送孩子
2、感恩妈妈做饭
3、感恩自己爱自己
4、感恩院长的付出
5、感恩老师带给我们的知识
6、感恩晓华在群里的付出
7、感恩自己连接内在小孩
8、感恩大夫给我按摩
9、感恩孩子的陪伴
10、感恩公司给我发工资发福利
四、我需要你
爸爸，我需要你回家，我没带手机
五、《断舍离》的学习感悟及照片
扔了一大袋不用的东西，过期药品
