1.冥想30分钟，昏沉、先感受了家人的爱，再感受了昨天一天发生的事情，身体很放松。
提升：找了几个冥想的技巧，明天开始冥想就能更有方向了。昏沉可能是因为全程闭眼，要睁眼或者半闭眼。呼吸也要注意。今天的冥想后再去查找资料，找、写、发。让我自己的感受又提升了。
2.昨天有意识地去觉察当下所做事情的点，让自己的注意力不分散。
提升：用心去感受当下事情的状态和预测结果。让自己所做的事情在没有开始的时候就有了结果的能量穿透。思维的立体化。
3.带着问题去找答案和查资料并执行才是干。
提升：学会跟人相处破冰。给他人带来价值，内观自己。
总结：
6个步骤进行导入式冥想改变命运。1.爱和慈悲心。2.感恩的心 3.宽恕和释怀 4.幻想美好的将来5.怎样完美地完成每一天 6.与神连接。
