参加了两天我的第一期21天减脂营线上闭营交流结营会，通过21天的减脂营活动，深刻了解到健康不是医生给我们的？减肥不能单交给美容院养生馆去调理。我们理念中，胖胖的富态、多给我们家族脸上贴金，为啥要减肥呢?那么多的减肥方法，到底哪一种最科学健康呢？

一、生病找医生，健康靠自己。

我们长久以来养成一个习惯，生病看医生，没病很少会去管身体，越来越多觉醒的人开始注重身体，还有很多人仍然被传统观念影响。幸运的人还有命和希望，有多少人生了病，去医院查，已经到了很严重的程度，到了什么什么癌症的中晚期。平时生病去医院，医生多让我们检查各项数据，往往很多原因不明，很少让我们从日常生活饮食、运动、作息、心理去调整。我们的身体是世界上最精密的机器，我们人类却不懂得学习看这个机器的说明书，很多症状被我们忽视错过最佳治疗时期。

人为什么会得病？把身体比喻成一棵树，树根是我们强大的基因，我们都是环境的产物，环境中的空气和水源的污染、食品添加剂、激素喂大速成的鸡、猪肉，为了美，掩盖岁月沧桑非天然的染发剂、过度医疗的干预。加上吸烟喝酒、熬夜等生活方法的不健康，毒素严重超标代谢不出去，带来的身体超重，又会带来血脂、血压、血糖三高的出现。

正是有了上面根上的原因，加上平时需要7大营养素（水、脂肪、维生素、蛋白质、碳水化合物、矿物质、膳食纤维）营养素摄入的不足，随着年龄增长身体功能型蜕化，加上运动量不足等原因出现的代谢功能、抗氧化能力下降、生命大树树干就会出现干扁衰老，萎缩。出现在生命大树上面的树叶就会有斑点、枯黄萎缩、体内垃圾堆积，脂肪堆积在肝脏就是脂肪肝，在血管里的血脂稠，心脏脑部梗塞，冠心病、表现在器官上就会有各种炎症出现，皮肤瘙痒溃烂出现白斑、血痣、黑色老年斑等，头发发黄，白头发，掉发等现象，更严重。

我们医院医生治病主要在消除症状上，血管不通了就扩张血管消融堵点，心脑梗塞了就下支架让血液通畅。感冒发烧了就抗生素消炎，提升温度发汗。癌症了就化疗放疗杀死癌细胞。而忽视了人得病的最根本饮食、运动、心理平衡等生活方式，空气、水源、食品等污染毒素积累，定时炸弹对身体的影响。

有了急病，我们还是需要看医生能及时止住症状，然而要保持健康还是需要自己从根本上注意。排出健康隐患，增强抵抗力这道安全最大的屏障，补充全面均衡营养，让身体细胞充盈饱满。

二、减肥不能交给别人，只能靠自己。

减了这是第四次肥了，之前两次都想着花点钱把身体交给美容院、养生馆去，不用运动，不怎么控制饮食怪简单舒服省事，殊不知道自己不去控制，不自律，怎么去的还会怎么回来的。

第三次是自己看书去减肥，知道要低糖、断食疗法，提高代谢率，经过一个月周一断食疗法，每周一不吃饭，只喝水。周二到周五只吃蔬菜水果不吃主食，周六日轻食，少量主食，配上菜肉等，也减了四五斤，发现身体出现三个问题。1、皮肤松了，身体湿气还是比较重，浮肿。2、可能饿得肠胃不舒服，有刺痛灼烧感。3、气血不足，例假出现一天血崩，头发晕发空。

第四次先检测身份成分数据，制定出切实可行适合自己饮食方案，运动方式，加上体脂秤手环双装备的监测，科学有理有据，道理通了，再通过数据来呈现。人体成份分析和体脂秤的数据，虽然只有简单十几项，基本可以看到整个身体的趋势和容易出现疾病的端倪。

三、胖胖的富态，不影响吃喝，也没啥病，减啥肥啊？

脂肪量、体脂率、BMI等数据说明我们身体脂肪情况，减肥是减重还是减脂呢？重量包括很多水份，蛋白质，无机盐，脂肪，肌肉等。人体需要这些，需要多少呢？是有个参考数据区间，不是多多益善，也不是达标最低标准即可，多了代谢出现问题，不够标准吸收出了故障，在标准区间内低了，功能不够好。脂肪量数据，多了不仅影响体型美观，更重要的是内脏脂肪高，身体负重大，增加心脏负担，增大身体骨骼的磨损。

富态的病是定时炸弹，健康最大的隐患，没有一个胖子会长寿的结论。

四、哪种方式才是最佳的减肥方式呢？

自己是一切的根源，精髓是管住嘴迈开腿，也不是简单的管住嘴，迈开腿那么简单。运动才能达到15-30%效果，最重要的还是管住嘴。

数据虽然是简单的呈现，背后却是我们身体健康的缩影，以小见大，可以看到我们身体未来的趋势，可能会出现的问题，也可以看出我们的性格，体现了我们中国人的中庸之道，过犹不及，最高的人生智慧，人生就是一场自己的修行，选择哪种减肥方法是我们的选择，然而却是我们对待自己健康和生活的一种态度。

减肥不是减出来的，是背后认真对待自己身体，对自己负责任，自律有效的坚持运动，全面学习知识，打开身体和观念的开关，科学吃出来的。