一、约练第541场，角色来访者。收获如下:
念念不忘，必有回响。当我们清楚自己要什么时，就会关注并抓住机会。
解决问题而非消灭问题。当我们执着于消灭问题时，就会有执念，反而被问题左右。当我们接纳允许，就容易聚焦解决。
被压抑的情绪，不会随着时间流逝而消失，只是安置在某个地方沉睡，碰到类似场景就会被激活，再次看见它，接纳它，允许它，仿佛和类似事件进行了剥离，就会有不一样的应对。
每个人都是自恋的。面对重要他人对自己的建议，可能出于他人是为自己好，去反思觉察。但是自己通过梳理看见后，也看到了它之所以存在的重要理由，这就是改变的开始。
约练平台就是我们成长的加油站，约练的过程是让我们自己活得更清晰明白的过程。
二、多观察什么时候相对好一些？怎么做到的？
--- 焦点解决课程学习笔记
