行禅：看到路人急匆匆的脚步，我的心也特别着急。我走这么慢，别人是否会用异样的眼光看我？
食禅：今天吃花生米，想到花生发芽开花，最后农民在地里挖出一串一串的花生果。嚼在嘴里香香甜甜。
呼吸禅：凉凉的空气，透过鼻尖吸到了我的喉咙，肺部，腹部。暖暖的气体，慢慢从鼻尖呼出来。
2022.1.4
一、事件:儿子早上用遥控给我把电瓶车打开，自己拿着钥匙，让我送他去上学。
二、应对：指责
三、我的感受：着急，生气，害怕，恐慌
四、对方的感受：伤心，委屈，愤
五、想法：
1.你拿着我的钥匙，到了幼儿园我们都忘记了，我到了开发区就没有办法锁车子啦。
2.让你帮我开车子，是要你用钥匙开锁，不是遥控器。快点把钥匙给我。这个小孩咋这么不听话呢。
3.再磨蹭下去，我上班要迟到啦。晚上还要早回来接你放学，早上不能迟到啦。
六、期待：
自己对他人的期待：听话，照做
自己对自己的期待：用语言表达自己的情绪。
他人对自己的期待：好好说话，相信我。
七、我的模式：以自我为中心。
八、我深层次的需求：安全感。
九、我可以做些什么来满足我深层的需求：
十、生命力：我是一个时刻觉察自己的妈妈。
