《请停止无效努力》读书笔记：第七章 回归真实的自己：善用情绪，才能掌控人生 第二篇 如何应对自己的功利心——上进是一种高发慢性病。

这篇讲的是关于如何治疗太上进：为什么不能太上进、为什么会如此上进、上进这个病，怎么治疗太上进。

太上进反而会让自己陷入焦虑和恐惧。

一、为什么不能太上进

上进跟努力是不一样的，努力是付出，而上进是结果。努力是可控的，而是否能有结果，则取决于很多自身条件以及外部环境的限制。

太上进的后果：

1.导致不正确的自我认知：如果没有达成结果，就认为自己不够努力

2.失去过程的快乐，干一行恨一行：一旦结果没有达到自己的期望，就会自责和不快乐，想要放弃。

3.牺牲长远发展换取短期进步：上进的人有太多默认为正确的事情，着急出结果，却没有给思考留出时间。没有时间和精力去安排更长远的发展，因为短期看不到进步。

二、为什么会如此上进

1.从小教育的熏陶：夸大失败的后果

2.社会环境的压力

3.励志故事的催化：成功者夸大自己的因素

三、上进这个病，到底怎么治

1.干脆放弃自己，承认自己一无是处。

承认自己并不完美、自己只是一个普通人，把端着的自己放下来，其实就没那么追求上进了，可以享受过程了。

2.关注内在动机而非外在动机。

在过程中寻找快感，少寻求结果的刺激。

3.不要太快、效率太高。

4.放弃那些你十分抗拒、或者努力很久而不得的东西。

当你十分抗拒一件事情的时候，想想内心是不是真的需要它?适当放弃自己不那么想要的东西，可以避免想要上进、又不想努力带来的自责。

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本文感想：上进需要有度，失败需要考虑全面的因素，目标不要定的太高。你能做的是努力，但成不成功不是努力了就可以的。不是只有成功了才会感到快乐，只要享受过程，即使失败了，也能得到快感！