什么真正决定你的情绪和表现？——《悦享听·财务自由之路》

       我们今天看一下人的极端不良情绪是怎么产生的。

       一般说：不就是别人惹了我吗？或者是发生了某件事刺激的。

       爱丽丝认为：导致不良情绪的不是外部刺激本身，而是你应对刺激的思维方式。

       它叫ABC模式。A就是在生活中发生的事儿或者遇到的人，就是这些人、这些事能刺激到你。比如在单位领导不公平地对待你，或者是孩子不好好学习，还有就是你充满热情地创业，总是有一些消极的人打击你，还有的人是家庭遭遇重大变故——这些都是A；

       B是什么呢？B是你对这些事情的看法。人遭受不公平对待的时候肯定就会很烦嘛，很讨厌自己的领导；小孩成绩不好有的家长也很焦虑，为孩子的未来担心；你去创业，别人打击你可能就会引起你的自我怀疑。这些就是B，是你对发生的事情的看法；

       那C是什么呢？C是就是你的情绪、你的表现和你的行为。你对领导表现得非常抵触的、非常厌烦的情绪，对小孩子也缺乏耐心很烦躁，也就是我们昨天讲的4种不良情绪：过分的烦躁、过分生气、过分的抑郁和过分内疚都是C。

       我们一般就认为：C就是我们的不良的情绪——过分的情绪反应是A直接导致的，也就是A导致的C。比如说你有一次去赶火车或者赶飞机，然后你的车堵在路上了，前面发生车祸了。那有的人就会非常焦虑、非常焦躁，尤其是真的没有赶上火车或者飞机，有的人就会特别抱怨，说“这一天都被毁了”——好像是因为堵车这件事导致了你一天的心情不好。

       表面上看是这样的，其实真相不是。真相是什么呢？是你对堵车这件事情的反应——是B导致了你的C，也就是你的情绪和行为。因为也有的人不会情绪很低落或者很生气：堵车这件事是谁都无法决定的，或无法预料的。所以他会优哉游哉地去看看书或者打打电话；没赶上火车或者飞机就想办法积极补救，而不会让这些不可控的事情去影响到自己的情绪。

       所以呢，你的情绪不是A直接导致的，而是B——你的看法导致的。当你对一件事有不同的看法的时候，你对这件事情的反应、最终的感受和行为会完全不一样。

       爱丽丝举了个例子：美国花式篮球正在打得很热闹的时候，有两个球员就开始装模作样地吵架，其中一个球员把一盆水泼到另外的一个球员的脸上，然后另外的一个球员就拎着一个桶（桶里面也不知道什么东西）追那个球员。他们打到了观众席上，拎筒的球员就摆开架势要往外泼水那个桶，这时候观众席上的孩子们恰好证实了B导致C这一点。

       我们来看孩子们反应。孩子们出现两种完全不同的反应：以前看过这个表演的孩子都知道那个桶里装的是糖果，所以他们非常开心，昂首挺胸大喊大叫说“向我泼啊向我泼”；没见过这个场面的孩子吓得钻到别人的后面。

       这个例子就是：A是一样的场景，因为B的不同（也就是看法的不同）导致了截然不同的感受和行为。

       那我们看一下今天播音的重点：

       导致我们产生不良情绪的不是外部刺激本身（也就是说不是那个A），而是你应对刺激的思维方式B。A代表不利的事件，B代表思维方式，C代表不良的情绪。在A成为既定事实、不可更改的情况下，我们可以通过调整B来改变C，也就是控制我们的过激情绪。

       明天我们会聊导致我们不良情绪的三种错误的思维方式，也就是三种错误的B——错误的反应和看法。

〖感悟分享〗

       现实生活中，人们都知道要理智面对生活，但人都是感性动物，一旦面对外界刺激会产生不同的思维方式，直接影响着人们的情绪。

       台湾著名画家蔡志忠说过：“如果拿橘子比喻人生，一种橘子大而酸，一种橘子小而甜。一些人拿到大的就会抱怨酸，拿到甜的又抱怨小；而我拿到了小橘子会庆幸它是甜的，拿到酸橘子就会感谢它是大的。”同样的橘子，导致不同的结果。一些人以消极的态度面对，拿到哪种都是抱怨；蔡志忠以积极的态度去面对，无论拿到哪种，感觉都非常好。

       影响人们情绪的不是外部刺激本身，而是人们应对刺激的思维方式。对于外界不良刺激我们无法掌控，但是我们对它的看法或采取的行为是可以掌控的。如果我们理智去对待外界刺激，我们就会采取正确的应对方式，从而可以减少甚至避免不良情绪的产生。我们何苦不理智地、积极地对待外界刺激呢？