文/申培培
时间终于来到2月22日，从准备到分享虽然有二十多天的时间，但我总觉得自己准备的不充分，尤其是和刘荣慧和大姐梁树丽老师两位专业人士在一起分享很有压力。
说实话一整个寒假就是这本书，前后我共读三遍，但还是不那么通透，不过，今晚能够在张爱敏工作室这个令我激动的平台讲出自己的见解，很不错了。
准备工作中的诧异
第一次阅读刷新了我的认知的观点：
1.不一样的体育课，芝加哥西面一片略高的空地上矗立着一座砖块结构的楼房，那就是内珀维尔中央高中（Naperville Central High School)，这里和其他学校的不同在于他们早上高强度体育课后再上课，而且事实证明他们的阅读和理解甚至包括数学科学水平均超过其他学校很多。
2.并不是跑得快就是标准，我们通常都拿跑得快慢来定义是否优秀，其实人与人之间是有差别的，如果平均心率在（220-年龄）×80%或90%附近，无论跑得快慢都是达标的。
3.内珀维尔203学区体育教学的精髓在于，它传授的是健身之道，是一种生活方式，而不是运动技能。它并不是像我们一样为了提高体育分数而专门训练。
4.一旦运动完，血液几乎会立刻回流，如果有需要敏锐思维和复杂分析力的事情，这时正是注意力集中的最佳时刻。这就是为什么作者建议我们将最难学的内容安排在体育课后，这点儿，很诱人，但不知道我敢不敢尝试。
5.做出运动选择：兼顾技巧训练和有氧训练，第一次读到这里时我根本不了解他们的区别，现在好点儿了，有氧训练是心率达到一定水平，而技巧训练有动作技巧要求。
6.在做高强度运动的同时，人们是无法兼顾学习的，所以专心锻炼即可。
7.以前总认为运动只是为了身体健康，读了这本书后才知道身心健康，而且运动可以抑制压力和焦虑带来的负面影响。
践行运动
在读这本书期间，我也试着让自己运动后学习，也想在自己身上做做实验，只是还在湛江那段时间，身体欠佳，不敢高强度运动，不过基本的还可以，乒乓球羽毛球也有打，由于没有持续下去，所以不知道对学习有没有促进，不过现在我的健康状况好多了，我想，我还是愿意相信的。除此之外，我还想将自己往抑制压力和焦虑带来的负面影响方面引导，似乎也少了点儿，焦虑还有，但不多了，就像今晚的分享，如果是以前，我都焦虑的不会动了，可是这次，直接开始干活，没有想太多。压力也是有轻微的，没有把自己压的喘不过气来。
今后计划
从基础运动开始，走步，到慢跑，再扩展到球类运动，不只是为了身材管理身体健康更为了心理和大脑健康。2025年，追随大姐梁树丽老师，跳出舒适圈，追求两件事，读书和运动都要在路上。
感谢爱敏老师的总结和鼓励，新的一年我们一同努力为自己读万卷书行万里路，抓住人生的两件宝。
