文||王莎莎

2025年2月22日，我在张爱敏工作室听申培培、刘荣慧和梁树丽老师讲《运动改造大脑》这本书。在开讲前，我买下了这本书，梁树丽老师跟我们说过，今年的讲书我们要跳出自己的舒适圈，挑战自己的极限。对于我，运动是个老大难。上次听王桂玲老师讲《掌控》，我就特别佩服王老师能够把跑步当乐趣，并经常去跑马拉松，这对于我是绝对不可能的事儿。梁老师的行动力特别强，她已经开始了她的行动计划，去健身房，并请健身教练做专业指导，有氧运动+力量训练，21节课的坚持，瘦下来10斤，当然这只是外在的，内在的对身体的掌控感是更令人心动的。

所以，这本《运动改造大脑》我特别期待，我也在樊登读书上陆陆续续听过这本书的讲解。书买过来，自己只看了两章，我最感兴趣的，或者觉得最不可思议的是内珀维尔中央高中的零点体育课给学校带来的变化。他们在上文化课前让学生进行大量的体育训练，给身体提供独一无二的刺激，它为大脑创建一种环境，这种环境使大脑能够做好准备，愿意并且有能力去学习。经过训练，内珀维尔中央高中的TIMSS（比较世界各国学生在数学和科学领域知识水平而设计的测试）成绩突飞猛进，科学获得世界第一，数学排名第六。

我在想，我们九年级的学生也是在早读之前进行晨跑了，为什么我们学生的大脑没有被改造呢？我自己想到的原因有：内珀维尔中央高中的体育训练不是比速度，而是要学生尽全力。我们的锻炼是为了达到那个分数去提速度，提优秀率，这是两个概念。当学生做每个运动的时候都去关注自己是否尽全力，明白自己通过训练可以调整自己的心率等，这些都是为了自己未来更健康，也明确它可以是自己未来遇到困难的调节器，这样的锻炼初心就有了差距。而且他们的体育课是多选的，有皮划艇、攀岩等等各种选项，每个学生都是独立的个体，擅长的东西也都不一样，有个性的选择和评价方式也会充分调动大家的积极性吧。

但是毋庸置疑的是运动的顶级好处，培培讲到单是看这些实验学校的成绩都是让我们心动的，而且运动对于压力和焦虑都有一定的治愈作用。荣慧也是从专业的角度告诉我们，运动是治愈疾病最便宜的药丸，它可以抵御抑郁，增强我们的专注力，当然多巴胺的分泌也会让我们成瘾，不过梁老师说，作为成年人的我们，是有一定的自控能力的，可以多多发挥多巴胺的积极作用。

梁老师也现身说法，告诉我们运动的好处，我很期待三个月后，梁老师练出的马甲线。这也是我想都不敢想的事儿。至于运动计划，我自己刚刚报了一个跳舞班，初衷是想锻炼自己的腹部核心力量和身体的柔韧性。去的这两次都只是做了前面40分钟的体能训练，我发现自己的身体真的非常僵硬，看到镜子里那个笨笨傻傻的模样都觉得有点好笑。我年龄接近40，感觉身体的僵硬度甚至超过了这里已经退休的姐姐。这和自己平时的生活习惯也息息相关，找个教练教一教，找个团队跟一跟也是好事，这样可能自己会更愿意坚持。

读书会的最后，爱敏老师进行了总结，真真是佩服。同样的听书，她能快速生成那么优美又深刻的文字。读书不是灌输，是让知识穿透我们的生活。愿2025读书会的每一个小伙伴都能用运动的方式爱自己，关注自己的身体健康，从《运动改造大脑》开始。

感恩学习！