姓名：余沚洋
团名：明明团
1、今天你发现你有什么（正面或负面）情绪?
难受，愉悦
2、当时的情绪当中，我的表现是什么？
浑身没劲，大脑发懵，心很暖很甜
3、什么原因我会有这个情绪?
今天没有发烧，身体好受一点，去银行给儿子银行卡办理变更业务，回来的路上，头很晕很困，好像控制不住的想睡觉，开车太危险了，马上把车停到一个安全的地方，稍稍打个盹后才开车回家的。
儿子说他好像有点难受了，立即去楼下药店买病毒检测，药店没有，让我在美团上的药店下单，我问孩子如果生病了就去治疗嘛，你干嘛这么在意这个结果呢？
说我要知道是不是有病毒，就决定去不去学校？我不想带病毒去学校传染给同学们。那一刻被孩子感动，同时为孩子高兴。
我马上嘉许孩子特别的有爱，也从关注事到关注人了。
4、我此刻有什么觉察?
觉察到自己开车时犯困，能够及时停下来，珍惜自己生命的同时，去尊重别人的生命。
今天被孩子温暖到了，及时做到的赞美和拥抱。
觉察到在潜移默化中，儿子被我的改变和执着的学习态度感染了，慢慢越来越有了情感力，那个以前只有目标和只只关注事的人，现在变得有人情味儿。
同时觉察到孩子要到药店买病毒测试剂时，没有犹豫，也没有恐惧，直接就去了。以往他去买个菜取个快递会拖延一二个小时，因为害怕和恐惧，当儿子心中有爱的时候，是可以战胜恐惧的。
5.当下我要对自己说什么?
亲爱的沚洋，一定要懂得珍惜生命，今天开车犯困时要立即停下来休息一会儿，不是在自己实在坚持不了的时候才去停止。
要懂得随时觉察孩子，看到孩子的优点，及时赞美嘉许，对孩子是一种力量，更是爱。
6.明天以后，我如何跳脱出这种情绪的控制。
继续让自己好好休息，不要有太多的自责。
保持用爱的眼光看孩子，及时赞美和嘉许。
二、自我赞美
1、我赞美自己今天做了什么？
亲爱的沚洋，我要赞美你的是生病也没有放弃早课早早起来和大家一起晨练和读道德经。
2、我赞美自己今天在真谦卑上做了什么？
亲爱的沚洋，我要赞美你的是做到及时嘉许和赞美孩子。
3、我赞美自己今天在真自信上突破了什么？
亲爱的沚洋，我要赞美你的是在朋友面前勇于承认自己目前的困境，没有遮掩和逃避。
三、明日6件事
①五福会员专属会议
②剪辑视频
③发朋友圈
④觉察日记
⑤完成单位会议的会议纪要
⑤给父母电话
