一、本周成就事件和萃取相关经验

（一）育儿上

1、高质量亲子对话

和女儿聊「优点」的话题，我总结女儿的优点：十个手指头都数不过来了，贴心，乐于分享，独立，乐于助人，关心他人，爱阅读，爱运动，勇于挑战，懂得表达情绪，会坚持，持续努力……。看到她每一个闪光点，强化并反馈给她，帮助她成长路上多一份正向行动的力量和属于自己的特质。

和女儿聊完她的优点，当她做的分享时，她很开心的说：妈妈，刚分享璐璐姐一个东西，我现在很会分享了，这就是一个优点。我嘉许了她的行为，并感受到平时「看见」孩子闪光点，并肯定行为的重要性。

萃取到的育儿经验：

孩子的每个正向行为，都值得被父母看见和积极反馈，帮助孩子形成独一无二的特质。

2、相信女儿的相信

周末带女儿玩水上项目，工作人员认为女儿年龄小，应该不敢玩，女儿说她可以的，我告诉她，妈妈相信你的相信，并支持她尝试，果然，女儿从玩一个项目，到不断尝试和自我鼓励，玩了三个不同的挑战水上项目。

看到女儿的自我相信和勇敢，我和女儿分享：相信自己是突破挑战的前提，别人认为的困难，并不代表自己的困难，当自己勇于尝试，克服困难时，便得到了更多新体验和收获。

萃取到的育儿经验：

鼓励女儿相信自己，我也做到相信女儿的相信，帮助女儿有更多的体验和突破自我的勇气。

3、亲子沟通上的自我觉察

女儿在找她喜欢的书，我着急的告诉她书的位置并大声对她说话，女儿感觉有点委屈，并回应我：你都不帮我找，这样不干活，就只知道学习和上班。

当下我感觉被女儿抨击和误解了，不能接受她对我的误解，第一反应就开始和女儿解释：不是只有做家务才是干活，现代人学习和工作也是干活的一种方式，换取的成果也不同，而且越学习有知识的人，做事的思路会越多，越轻松。

和女儿解释完，我开始了觉察和更多思考。如果想要和女儿就这个话题探讨更多，我可以先鼓励她，好，说得好，你敏锐的观察到妈妈日常行为。同时，觉察到女儿对我是某些行为有看法了，可以借此和她探讨学习和工作意味着什么？算不算干活的一种方式？而不是自动化的表现自己高高在上的样子，解释自己，而女儿只是被动的接受信息。

萃取到的经验：

与女儿在某件事情上有不同看法时，如何做好亲子沟通？

对于女儿的观点，先肯定女儿的看法和不同角度的观察，这有益于鼓励她自由发表意见。再以提问方式进行话题讨论，让女儿更多参与讨论和思考。

（二）个人成长

继续学习个人成长教练课程，每天都有收获和感悟。本周我的重点收获：

1、学习「合约思维」及了解其运用价值

「合约思维」在教练对话中非常重要，在日常生活中的价值及大，帮助澄清合约的目标和拿合约的成果，助于提高做事效率。

如：做某项任务前，用「合约思维」问问自己，拿到什么成果就满意了？这份成果的价值和意义是？怎么知道自己获得了想要的成果？需要突破的挑战有哪些……？

2、教练对话的探索，帮我萃取了有价值的经验和解决了日常问题。

探索问题：

在身体不适的两个月，我有100个理由休息，是什么力量支持我持续行动，兼顾做到教练学习、工作、育儿等？

我想要萃取这份到行动背后有价值的动力，让自己身体状态好的情况也能持续做好各项事情。

通过教练过程的对话，我探索出以下因素：

自我因素：澄清了自己想要做的事情背后的价值，比如，学习教练，实实在在让我解决或澄清了一些日常情绪等困扰，看到学习后给自己带来的成长，把教练思维的学习和好奇人的心态，用于生活，工作等方方面面，那时候的自我会是特别通透和满意。

外界因素：

家人和女儿的无条件理解和支持，让我没有任何内耗情绪，满怀热情去做自己想做的事。

同侪的力量，现有的学习成长圈，看到大家在工作或生活中也有忙碌，但也在坚持学习和不断精进自己，我被无形的带动起来。

因为孩子，我希望自己用行动做出榜样的形象，正如女儿看到的，妈妈的优点是能坚持学习。

萃取到这两个月来自己行动的动力，改变之前学习上不自信的模式，一个崭新的持续行动的学习者形象出现了。

感受到这些，我又证实自己一直在我心中的信念，我真是独一无二的幸运者，我所在的场域都是如此有爱和温暖，由此特别感恩遇见的一切。

3、因为你很美好，所以才能看到对方的好。

在旁观教练过程中，我沉浸其中，记录了伙伴们的对话逐字稿，看到伙伴们闪耀的特质，记录了近20点值得学习地方，并反馈给伙伴。

当我发自内心给他人赋能时，我也收获了他人的鼓励：你有一双发现美的眼睛，你本来就好，才能看到对方的好。

萃取到欣赏能力：

当自我欣赏时，便可做到欣赏他人。

（三）阅读上

4月23日世界读书日，我和女儿进行阅读主题的对话，并在当天通过筛选，参加了永澄老师的首期阅读团活动，我深知阅读团带来的价值与意义，所以在日程任务排得够满的情况下，我选择突破自己，坚持参加这项活动。

根据项目组提供的资料，及回答阅读相关的问题，让我阅读方式和效果大有提升。

过程中阅读的收获，让我思考收获帮助我解决什么问题或现在有没有需要解决的问题？相关问题可以用教练技术探索，找到解决问题的思路和行动，形成提升自我的小闭环。

（四）工作上

按期高效地做完日常工作，并提交本周的重点工作：国家社科申报材料。

萃取到的高效工作经验：

针对重要的课题申报材料，有多人申报且多份材料的情况下，重点提醒负责人自行做好课题材料的审核，邀请用心负责的同事合作完成审核和提交任务。

二、待提升和下周计划

（一）待提升

用最小行动，记录自己早睡早起的感受。

每日复盘时，同时记录在事件中萃取到的相关经验。

将学到和萃取到的经验，学习致用，让自己学到，知道，并做到。

（二）下周计划

1、践行每日微习惯：

记录复盘。

记录教练学习。

每日看见他人的闪光点，并反馈和赋能。

和孩子表达爱，高质量陪伴和对话。

2、完成教练学习中期考核。

3、用心参加阅读团打卡。

写在最后，分享本周阅读中收获最大的一句话：

智慧之语、人生意义——每天充斥在我们的生活中，但是，除非我们用心欣赏，花时间去了解、质问、改进，把他跟自己的生活联结起来，否则智慧之语仍只是智慧之语，与我们又有什么关系？