此刻，我感受到焦灼！我需要向内看，是的！我觉察到我有情绪了，它就在我的胸口位置，它大概有鸡蛋那么大，就像鸡蛋一样的形状，它就是一个鸡蛋！我已在此做了一个标记。我把呼吸带到了这个位置，带到了情绪的中心点。伸长而缓慢的呼吸，把所有的氧气都吸到情绪的位置，透过情绪的位置呼吸，不去控制它，呼吸就在这份感受中。我感觉情绪跟随着呼吸的起伏慢慢的扩张，越来越膨胀。内在升起一丝感动，突然很感谢它带给我的体验。是它让我去感受我的身体，让我回到内在。现在，开始打哈气、流眼泪。就这样，情绪由一个实体，慢慢膨胀，越膨胀它的密度越小，就这样越来越虚幻不实，直至消散不见。随后内在升起无限宁静和喜悦！感恩这份体验，原来单纯的呼吸也会如此幸福！
带着这份深深的宁静，跟随老师的引导回到源头。连接源头的无限力量、无限光明、无限广阔，只是停留在那个“空”中。感受圆满具足的实相。
情绪管理训练营复训第11天
