3月21日，就是今天，是世界睡眠日，不知道你的睡眠如何呢？
现代的人，普遍压力大，很多工作需要加班，学生需要熬夜写作业，年轻人更是习惯了熬夜。
各种电子产品，娱乐节目的泛滥，更是让早睡成了遥不可及的事情。
从小就听大人说，一定要睡够8小时才算是睡眠充足，但是否真的一定要睡够8小时呢？
1不同的人对睡眠的需求也不同
英国撒切尔夫人每晚只需睡4到6小时，但也有像飞人博尔特这样每晚要睡10小时的，不同年龄段的人所需睡眠时间也不同。
美国国家睡眠基金会（简称NSF）针对人生不同阶段所需睡眠量的提议：
当然，这个数据只是一个参考，每个人的情况不同，这个睡眠时间还需因人而异的。
我们需要自己去摸索最适合自己的睡眠时间，观察自己睡醒之后身体和精神的反馈。
如果非要追求8小时的刚性睡眠时间，有时候反而让我们越来越沮丧。
2比起睡眠时长，睡眠质量更重要
比起睡眠时长，我们总是忽略掉睡眠质量，只有深度睡眠才能让我们更好的消除疲劳，补充能量，第二天才能神采奕奕。
如果身体一直处于浅睡眠的状态，那即使睡够8小时，第二天依旧是疲惫不堪。
所以并不是说睡眠的时间越长就越好，有研究表明，中年人每晚睡眠时间少于7小时，早亡危险增加26%，但超过8小时，也会使早亡危险增加24%。
而深度睡眠就变得尤为重要。
如果你在睡眠中不停的醒来，或者整晚都在做梦，那你第二天肯定是脑袋昏昏沉沉的。
睡眠不足，会严重影响我们第二天的工作和学习，甚至脾气也会变得爆躁，影响我们的人际关系交往。
3改善睡眠质量的几个小方法
想要拥有更好的睡眠，也是需要一些小技巧的。
①睡前不暴饮暴食；如果睡前吃了太多的食物，胃就一直处于工作的状态得不到休息，是会影响我们的睡眠质量的。
②睡前泡脚；泡脚的好处，可以改善我们身体的血液循环，让身体舒缓下来，更容易入睡。
③睡前不看刺激性电影电视剧，不刷手机，最好把手机放的远一些。
4写在最后
网上曾经看到过这么一句话：
有三样东西
有助于缓解生命的辛劳希望、睡眠和笑。
如果遇到烦心事了，就好好睡一觉吧，睡醒了，烦恼也会减半的。
愿我们都能好好睡觉，好好生活，拥有更健康的身体，更幸福的人生。
