过度自省是指人对自己的思考和反思过于深入，达到了过度分析、自我怀疑和沮丧的程度。它通常表现为对自己的行为反复回想，寻找错误和不足，最后又因感到自己无法满足自己的要求，自尊心受到伤害。
自省不是为了自我折磨，而是为了更好地剖析事件、认识自己。柳柳每天留意与同事相处的细节，到晚上躺在床上反思自己是否有过错，这样日复一日，对自己的身心产生的伤害不可估量。自省这件事是没有尽头的。自省的目的是从过去的经历和感受中汲取经验教训，然后重整旗鼓，轻装上阵。但若是长期沉湎于过度自省，不夸张地讲，就是在对自己进行惩罚。
聚光灯效应
我们该如何避免过度自省呢？
首先，要正确认识“聚光灯效应”。
聚光灯效应是指人们高估外界对自己的关注度，认为自己处在人群的中心，所有人都会在意自己的妆容、穿搭、言行甚至心理活动。心理学家托马斯·吉洛维奇(Thomas Gilovich)做过一个实验，他让康奈尔大学的学生穿上某名牌T恤进入教室，穿T恤的学生事先估计会有一半的同学注意到他的T恤。但是，最后的结果却让人意想不到——只有23%的学生注意到了这一点。
这就说明人们其实并没有那么在意其他人身上发生了什么事情。柳柳的同事不会反复回想迟到的柳柳，经理也不会把柳柳的这一次错误永远记在心里。
那些深夜里反复回想的错误，难以自拔的尴尬瞬间，甚至没有在别人的脑海里留下什么痕迹。
所以，我们不妨大胆一点生活，这世界并不是一个只有你登台的剧场。
其次，接纳自己的情绪。
我们之所以在做错了事之后反复回想，其中最大的原因是无法接受自己内心产生的情绪，如愧疚、焦虑、害怕被厌恶或被排挤。正常的自省并不会加重我们的焦虑，错误的认知和对情绪不当的处理方法，才会让我们困在恶性循环里无法自拔。
正确的做法是接纳自己的情绪。
处于风浪中的船，自身越稳定，被风浪掀翻的概率就越小。让情绪平稳地在心中流淌，内心越平静，我们也就越能从容地面对情绪背后的问题。当负面情绪来临时，我们可以先告诉自己：“没关系，有这种情绪是再正常不过的事。”然后分析自身存在的问题。我们不必为自身存在问题感到羞耻，只需把它们记下来，警惕重蹈覆辙。最后，待情绪慢慢过去，我们又完成了一次认识自己的过程。
如此几次，我们便能掌握一种与自我和解、让心灵变得更加澄澈透明的方法。犯错非我们所愿，但收拾好情绪继续前进，是我们自己可以做出的选择。
最后，原谅自己，向前看。
花有重开日，人无再少年。人生是一条单行道，过去了就是过去了，永远无法重来。也正是因为没有回头路，犯过的错误才会让人感到无比遗憾。
可是，人生并非只由一个个遗憾叠加而成。那些美好而宝贵的经历会赋予我们力量和勇气去翻越一座座错误的高山，而在山的背后，总有一个更好的自己在等待。所以，让我们勇敢地对过去的自己说一句：“向前走吧，不要害怕。”
背后的遗憾纵然无法更改，可前方的光仍然值得追寻。
