2021.6.8日
习惯养成第289天
百日养生计划第100天
昨晚22：40入睡
清晨05：00醒来
清晨完成事项：
揉腹
干洗脸100下
干梳头100下
搓耳朵100下
搓鼻翼100下
叩齿100下
转动眼球100下
驴打滚100个
双手搓热捂眼睛
手心搓脚心
手心拍打脚心
推肝经
敲打肝经胆经
太极养生步
站桩
颤抖
晚上完成事项：
感恩词朗读
正能量朗读
祈祷文朗读
跪坐
泡脚
入睡
【百日养生计划第100天感悟】
文/秀娟
今天是百日养生计划第100天，昨晚十点四十入睡，清晨五点醒来。推开窗，伸个懒腰，深吸一口新鲜空气，在鸟鸣声中开启美好的一天，满怀愉悦的心情迎接百日养生计划收官之日。
接下来，洗漱、喝水、揉腹。揉腹结束，又进行干洗脸、干梳头、搓耳朵、搓鼻翼、叩齿、转动眼球、双手搓热捂眼睛、手心搓脚心、手心拍打脚心、推肝经、敲打肝经胆经、驴打滚等练习。
五点半，来到阳台上，打开老师的视频号直播并分享，与老师和伙伴们同频练习太极养生步、站桩、颤抖。站桩过程中，全程舌抵上颚，微闭双眼，胸部有汗水流下，流汗的感觉也很舒服。
直播结束，一边听宛左老师分享幸福早课，一边准备早餐。早课结束后，吃早餐，匆匆出门，快步走到公交车站。公交车上，戴上耳机，静静聆听百日养生计划第100天主题为归去这档节目。
今天在百人养生群里，有很多伙伴分享了参加百日养生计划以来的收获和感悟。无论是语音还是文字，流露出的都是喜悦和感恩，满满的能量。当然，我也有很多收获和感悟。回望走过的这一百天，我给自己打80分。早睡早起，坚持练功，过程中虽有不足，但也收获满满。
首先是心态越来越平和淡定，不抱怨不计较不指责；第二是每天都充满正能量，心中有美好，看什么都美好，心情愉悦；第三是身体的改善，比如睡眠、月经等，精气神也越来越好；第四是养成了每天写打卡日记的习惯，记录美好，分享感动；第五是养成了早睡早起，坚持练功的好习惯。
这段时间老师开通的视频号直播，真可谓身心同养。每天清晨怀着一颗朝阳般的心，在同频练功中开启新的一天，让人亢奋，使人激进。分享健康、传递幸福，我一直在路上，欢迎有缘的朋友们加入我们的养生行列，为了健康，为了幸福，为了利益更多的人，一起加油！
人一定要有信念，但光有信念还不够，还要付出行动，还要坚持。很多事情就是自己给自己设限太多，其实做得到和做不到往往就在一念之间，只要有意愿，就有方法，只要出发，终将到达！自律方自由，希望一切越来越好！
自己的身体自己做主，自己的健康自己把控，唯有健康才能陪自己走得更远。每天早晨起来，记得对自己微笑，对家人微笑，出门对邻居微笑，上班对同事微笑。微笑是沟通的语言，微笑带来的是温暖，微笑代表的是好心情。心情好了，身体也会随之变好。
选择跟什么样的人在一起，真的非常重要。如果想让自己变得优秀，那么首先要做的是去接近那些优秀的人，去欣赏他们的优点，学习他们的优秀品质，自己也会慢慢变得更好。
能量和磁场对我们的影响是不可思议的，当正能量的人出现时，他们的磁场会带动万事万物变得美好。相反，当一个人心里充满负能量，伤害的不仅是自己，还会让周围的磁场变得糟糕。
百人养生群，就是一个充满高能量的磁场。在这里，只有肯定、欣赏、赞美、鼓励，没有评判和指责。伙伴们互相激励，互相影响，共同成长和进步。在这里，哪怕什么都不用做，内心都会感到无比喜悦自在。
感恩老师为我们搭建了这么好的平台，感恩老师的百日养生计划，感恩老师每天的辛苦付出、智慧引领和不断唤醒，感恩老师的这份良苦用心！也感恩伙伴们的一路陪伴和相互鼓励，更感谢自己的坚持不懈！
