酒窝嘛嘛总结的简单理解的方法就是：

1.睡前保证宝宝吃饱

2.然后每次夜醒，推迟喂奶时间，不要醒了立刻给吃奶，第一次晚两分钟吃，第二次晚3分钟吃，慢慢推迟喂奶时间

3.所以需要妈妈白天午睡休息好，晚上有精力带娃

4.看情况延迟吃奶时间，比如第一次醒，延迟两分钟，第二次醒，哭的没有第一次厉害，可以3分钟，5分钟的，这样慢慢加时间。

更纤细的是这样的：

1 睡前要吃饱，间隔再拉长。

睡前吃的多一些，饥饿感来的就会晚一些，慢慢让他适应拉大两次喂奶的间隔，给断夜奶过度。

2 减少人为干扰，做适时适当的安抚。

让宝宝睡小床，不要紧紧挨着妈妈，降低母乳甜美气味的强大吸引力；小床上有点动静，不要马上就去拍哄喂，人家兴许只是想翻个身，动静大点先采用轻拍方式，实在不行再哺乳。

3 减少夜间喂养量，把夜间还给睡眠。

与睡前吃饱相辅相成，逐渐减少夜间奶量，母乳妈妈可以减少喂养时间，配方粉喂养可以冲的少一点，逐渐淡化夜晚与吃奶的联系，建立夜晚与睡眠的联系。

4 爸爸身旁陪睡。

这个时候，爸爸的出现，不但可以转移宝宝对妈妈的绝对关注，还可以降低妈妈对宝宝的于心不忍。小宝宝对妈妈的需求多，很多事情只能妈妈做，这里爸爸们可以主动请缨啦。

以下是断夜奶前期准备：

第 1 个计划： 花时间去了解自己和孩子的互动方式

    当宝宝平时睡眠或奶睡时，有自己的要求却被拒绝后，有什么表现？以及家长自己是怎样处理这种情况的呢？

    戒奶睡，其实也是一种不能即时满足宝宝要求的事件。

    如果妈妈平时处理宝宝因为要求不被满足时，会经常「宝宝一哭就妥协」，或者是这次让宝宝哭也不管，下次变成又哄又逗陪笑脸，这些随意处理和不一致的态度，也会导致在戒奶睡的过程中宝宝想通过长时间的哭闹来达到自己的目的。

    家长平时的育儿方式会影响戒奶睡时宝宝的反抗程度。而处理宝宝每次的哭闹都能保持这样的一致性，戒奶睡时宝宝虽然还是会哭，但是他更容易明白「妈妈不会因为我的哭闹随意妥协」，他就越容易放弃反抗。

第 2 个计划：制定合理目标并选择适合自己的方法

    12～18 个月的宝宝，如果白天已经并觉了，那只需要 1 次小睡了。此时建议把重点放在夜间睡眠的改善上。

    白天妈妈也最好和宝宝一起午休。家务什么的都先放一边。

要是没人帮忙，推荐「一刀切」的方法去断夜奶。

    一刀切，就是用大概 3～4 天的时间，在白天和孩子做好心理建设，晚上夜奶的部分完全取消。

最难的就是「宝宝大哭，我该怎么办」

    当宝宝的入睡能力还很弱时，不提倡「让他哭吧」，完全不理他的延迟响应

  妈妈可以用任何你可以接受的方式安抚宝宝，让宝宝平静下来。

    抱抱他，亲亲他，抚摸他，和他说话唱歌，哭闹时间太久了就给孩子喝点水，甚至是用宝宝喜欢的玩具转移宝宝的注意力。

    宝宝平静的状态是实现再次入睡的前提。我们可以帮助宝宝平静下来，但是最好不要再辅助宝宝再次入睡了。

    宝宝已经平静下来，再使用短暂离开再回来的「突然打断法」。

    比如，对宝宝说：「妈咪突然好想喝水或想去上个厕所，你乖乖地躺在这里，妈妈马上回来。」

    然后就假装去卧室的另一边喝口水，或者假装干点别的，然后就再次回到床上。

    当我们信守承诺会及时回来，有一天你会发现当你再次回到床上的时候，宝宝已经自己睡着了。

    当宝宝可以自己完成再次入睡以后，他不仅「断了奶睡，也断了夜醒」。

➡怎么样正确地回顾和评价孩子呢？

    很多家长会说「我家孩子一直哭，哭好久」。

    首先 ，可以量化孩子的哭闹时间。

    比如「孩子第一晚哭了 15 分钟，第二晚哭了 9 分钟，第三晚哭了 8 分钟」。这样的描述可以让家长看到宝宝哭闹时间的变化。

    也有家长会说「一直哭了 20 分钟才睡」，那我们可以描述一下宝宝的状态。

    比如「宝宝一开始是哼哼唧唧，大概 5 分钟以后出现大哭，大哭持续了 8 分钟，我通过什么样的方式安抚他，5 分钟以后，宝宝哭闹有所好转，变成断断续续地哭，持续了 4 分钟之后，在哪种情况下睡着了。」

    通过对细节的回顾，我们会发现孩子严重哭闹的时间并没有想象中那么多，也能让宝妈看到进步，更有信心。

    另外，宝妈可以在咘妈的成长群和妈妈们结伴分享经验，这样支持和陪伴很重要。

最后说一下什么时候断夜奶（科普知识）

一般4-9个月是断夜奶的时机，这时宝宝的胃容量大了，睡前吃饱，可以顶一夜不饿

要搞清楚这些问题，我们得先明白什么是夜奶。

顾名思义，夜奶就是夜间的奶，然而这里所说的夜间，并非从天黑算起，到天亮为止，而是指半夜12点到早晨6点的这个时间段。

那么问题来了~假如宝宝晚上11点睡前吃一次奶，凌晨3点吃一次奶，早晨6点半吃一次奶再睡的情况，夜奶算几次呢？

是1次

都说有了娃，妈妈就有机会见识凌晨2点、3点、4点、5点的天空有多美。

所以，孩子吃这么多次夜奶，究竟正常吗！夜奶要吃几次才是合理的呢？

其实，小宝宝夜奶次数多，是因为胃容量小，吃一次奶能够“续航”的时间就短，自然就会饿得快，夜奶的次数也就多；随着宝宝胃容量逐渐变大，一次吃的奶量越来越多，越来越“扛饿”，夜间吃奶的次数也就越来越少了。

从理论上、保守角度来讲，一般6个月左右的宝宝还可以有1~2次夜奶；9个月以上宝宝绝大多数4~5点吃一次奶就够了。

当然了数字只是参考，不要僵化地去理解，更应该关注的是宝宝的需求，推荐按需喂养。

夜奶终归会随着需求，从多到少，由少到没，那么到底什么时候会进展到“没”这一步呢？

其实，养育没有标准答案，适合自家宝宝生长需要的、适合自己生活节奏的，才是最好的。

断夜奶，对于宝宝来说终究是个比较大的变化。要想让他轻松点接受，方式要柔和，速度要和缓。