（1）每天写50字以上的催眠语言肯定自己或孩子或爱人。
亲爱的燕子，我知道你非常想去参加张翔老师的课程，当你内心真正想要的时候，便会有更多的资源来支持你。今天你跟老公聊起总出去学习，不能照顾他和孩子，他是否有意见，。他也支持你，而且说上次给他撒的金粉很有效，他也觉得你有变化。当你坚持学习的时候，变化就悄悄的发生了！
亲爱的老公，最近看到你心情低落，帮不到你我觉得很挫败。看到你今天从老家回来心情好多了，我也觉得很开心。以后你有什么事情可以和我说说，也许我帮不了你，倾诉也是情绪的一种释放，我愿意做你最好的倾听者。
（2）每天晚上潜意识沟通一次:亲爱的潜意识，谢谢你一直以来对我的支持和呵护。我知道你支持我做出对我最有利的选择。你的所有的出发点都是为我好。感恩你在背后一直默默的支持我。我越来越感觉到跟你链接的重要性。以后我会经常的跟你链接，看到你，欣赏你，同时也邀请你继续支持我，帮助我，谢谢你亲爱的潜意识。
（3）开始每天学3条时间管理方法，每天3条
第82条，每次说话前先想一想，如何只用两句话说出你的意思，练习一段时间你会觉得自己说话的能力大大进步，不会冗长而意思松散。
第83条，说话时先说出你的结论，若大家同意，便可继续下去，若有人不明白或者不同意，你才有需要做出解释或说明。
第84条 对不懂的事说“我不懂“，对不明白的事说“我不明白“，并且请求解释。
（4）读书--OKR工作法，33天读完，每天一人读书3页
场景4，为最小化可行产品使用OKR。把OK R添加到看板卡片上，使得我们能够更好的进行优先级排序更快的学习总结，以及更高效的沟通，同时帮助我们建立良好的沟通习惯。
（5）自己想要坚持3件事（确定下一件，保持33天 ）：
a自拍照，滋养自己:亲爱的燕子，今天上午你很勤快的收拾衣柜，把冬天的衣服收起来，夏天的衣服拿出来，更换床上用品，看到干净整洁的家，让人感觉很舒服，你真是一个爱整洁的人！
b感恩金钱:感恩金钱，让我开车去送儿子上课，快捷方便。感恩金钱让我给儿子充饭卡，让儿子可以享受到学校的美食。感恩金钱。让我可以吃到荔枝，樱桃，为身体提供维生素。感恩金钱让我可以报名参加张翔老师的工作坊和线上课，那我可以更好的学习成长。金钱是能量，会来也会去，我爱金钱，金钱也爱我，我是有钱人，感恩来到我生命中的每一个金钱，我也会把每一个金钱花到有价值的地方，谢谢你，我爱你。
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