#非暴力沟通
6/21晚 8-10点 非暴力沟通练习复盘
加入非暴力沟通练习缘起于两周前参加的彦秋老师带领的线下翻转沙龙，决定于跟猫哥的一次对话。而促使我开始关注这种有效沟通方式是因为近段时间常常感受到与他人沟通不顺畅，感知力不够，自己的心灵不舒畅等。在我的语言或者对方的语言中，时常容易出现自我攻击，道德批判，与人比较，强人所难，规避责任的无意冒犯和伤害。我非常想改变这种现状，所以抱着虚心学习的心态加入训练营。
昨晚是我第一次正式参与练习，整个过程是很Aha和欣喜的。因为已经在群里默默划水一两个星期了，而且线下和飞姐猫哥有过链接，所以跟其他伙伴的心理陌生防线也不攻自破，整个场域让我感受到是安全和可以全情表达的。
在第一轮的练习里，志铭是讲述者，我的角色是复述者。当时生怕复述不出来，所以使劲做笔记。因为平常不习惯速记，所以做笔记转移了自己部分注意力，思路其实跟不上志铭的叙事线。因此做复述时，发现留在我记忆里只剩了碎片的信息点，复述也比较简短。
在这一轮里，我感受到自己想追求完美的心态，倾听不够专注，记忆力跟不上的小失落。志铭给到的“复述带入角色”的建议我感觉很不错，所以想着下一轮试试。
第二轮里，我是讲述者，描述我从听直播的心流状态转为对某些事实悲恸的过程。在练习里，每位伙伴都给我不同视角的倾听回应让我感受到温暖。在这个过程中，印象比较深刻的是飞姐对于中间出现的“打断小插曲”的求证。她分别求证了志铭和我当时的感受，来印证：有时你想的不一定是对方想的那样，求证是最好的方法。同时，伊然作为观察者，也很善于捕捉到大家都没提到的shocked，她也通过聊天区向我求证了。这个过程我接收到来自各方同理的信号，我的心情也是舒畅的。
第三轮练习，小明是讲述者。这次我把注意力放在倾听中，但因为在复述时仍然遗漏了不少细节，所以我会有一些自责。但因为有过第一轮的复盘，所以我在复述时也加入对自己的觉察，尽量放下对完美的要求，能记起多少就是多少，放松一些。比较惊喜的是收到小明的鼓励，他说我的复述蛮客观，帮助他从第三方的角度重新回顾一遍他昨天经历的事情，感受也会不一样。很认可飞姐总结说的：看见即疗愈。
