天津马拉松中签后，在RQrun上买了个12周破4的课表。但是训练时间只有9周左右，到现在断断续续执行到第6周的最后了。把有强度的课表放到了这个国庆假期里，国庆那天跑了T202，今天早上跑1KM10的间歇。为了今天的课表昨天休息了一天，从今天的表现来看完成的不太好。
早上六点到达体育场开始训练，刚起步身体就不够轻盈，速度提不了很快。第4组的时候太阳出来了，跑得更加艰难，手表一直提示速度过慢，安慰自己能完成就行。第5组后渴得不行，赶紧补水，间歇的时间已经开始走路了。心想原来的8组怎么跑完了，现在才跑了5组就已经疲累了。
一步步的欺骗自己，先想大的还有5组，已经完成一半了。再想小的1km操场两圈半，先跑1圈，再跑1圈，最后半圈咬咬牙就过去了，就这样完成了3组。
7组后想起包里还有支能量胶，吃完第8组起跑的时候有点快，后面开始掉速也没有坚持到1km。这个时候两只鞋子已经湿透了，跑起来咯吱咯吱直响，又一圈过来时看到跑道上有个湿漉漉的脚印。
课表设定时计划前几组压着速度跑，到最后2组的时候再放开，真到了最后2组已经没有体力加速了。1km*10不愧是课表中训练负荷最大的一节课，跑得很艰难，掌控课表还需继续努力。
1kmX10.png
