坐上修
1.心中默念导师开示四句话
2.学习随喜不属于溜须拍马阿谀奉承内容。
坐下修
1、随喜谁？（WHO）
我们班班长。
2、随喜什么？(WHAT)
认真学习F法教理，每次组修或班修都为师兄们分享法义中心思想，提纲挈领，让师兄们很快掌握当期法义的精髓。
3、为什么随喜？(WHY)
顺光师兄从一位唯物主义者转念为一位虔诚的皈依弟子，并系统地学习F法，由世俗的领导身份转换为义工，太不容易了，值得大家学习。
4、我感受如何？(HOW)
深感惭愧，自己还不算老，不珍惜法身慧命，找各种借口不参加班修，落下了太多课程。争取近期把落下的课都补回来。
